央廣網(wǎng)北京2月23日消息（記者朱敏）據(jù)中央廣播電視總臺(tái)中國(guó)之聲《新聞縱橫》報(bào)道，他們是逆行的白衣天使，他們是抗擊疫情一線的戰(zhàn)士，可他們也是普通人。面對(duì)疫情危機(jī)和高強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)的工作，醫(yī)護(hù)人員同樣會(huì)出現(xiàn)各種心理問題。如何幫助身處防控一線的他們進(jìn)行心理減負(fù)、對(duì)抗壓力？中央廣播電視總臺(tái)中國(guó)之聲特別制作《醫(yī)護(hù)人員心理防護(hù)手冊(cè)》，23日邀請(qǐng)到的心理防護(hù)專家是：中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床心理學(xué)注冊(cè)工作委員會(huì)委員孟馥。

　　在一線的護(hù)士很多都是20歲出頭，非常年輕。她們中的絕大多數(shù)人應(yīng)該是第一次遇到這么大的疫情，對(duì)這些年輕護(hù)士來說，怎樣調(diào)整好心態(tài)，投入到高密度的工作中？

　　孟馥：有一個(gè)護(hù)士，她跟我講，很久以來都沒有體會(huì)過大家為了一個(gè)共同的目標(biāo)和夢(mèng)想而去奮斗的那種感覺。所以她會(huì)覺得這是從精神層面的升華，面對(duì)這種挑戰(zhàn)、挫折，甚至是創(chuàng)傷，實(shí)際上給人帶來的是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，讓她有機(jī)會(huì)去思考人生，去認(rèn)識(shí)到一些新的東西，讓她的思想能夠升華。有的護(hù)士還跟我說，她跟病人在一起的那一刻，會(huì)感受到人間的大愛、人間的真情。她們還常常會(huì)給自己建立很多希望，比如她會(huì)說：我就希望早日摘下面罩，然后去跟人見面、握手，彼此寒暄。她說她就期待那個(gè)場(chǎng)景的出現(xiàn)。甚至有的護(hù)士會(huì)說，我期待我脫下白大衣回到家里面跟我的孩子在一起，我們一起穿親子裝去拍照。我覺得她們對(duì)未來種植起來的希望也是一種很強(qiáng)的精神力量。

　　無論是來自外地還是武漢本地的年輕護(hù)士，她們毅然投入一線的奮戰(zhàn)，并且做好了打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，很多人臨時(shí)接到任務(wù)，甚至來不及跟家人好好道別就奔赴一線了，突然遠(yuǎn)離家人很長(zhǎng)時(shí)間，她們?cè)趺床拍芫徑鈱?duì)家人的過度思念和愧疚？

　　孟馥：我們現(xiàn)在也做了很多安排，比如她們休息的時(shí)候可以通過微信語音、視頻聊天等跟家人一直保持聯(lián)系，通過視頻也可以看到一些影像，看到一些實(shí)時(shí)的狀況，加強(qiáng)跟家人之間的聯(lián)絡(luò)，是蠻好的一個(gè)方法。另外，單位、醫(yī)院或者是組織部門也應(yīng)該對(duì)一線救援人員的家庭給予一些必要的關(guān)心、照顧和支持，這樣可以減輕她們的后顧之憂。

　　據(jù)了解，有的外地馳援湖北的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)加入了隨行的心理醫(yī)生或者提供伴隨式的心理服務(wù)，這些服務(wù)包含哪些內(nèi)容？如何給醫(yī)護(hù)人員提供心理支撐？

　　孟馥：我們給他們提供了一個(gè)“自救心理禮包”。禮包里面提供了一個(gè)熱線，可以通過打電話求助、宣泄。我們提供了一些專業(yè)的書籍，給了一些建議：適時(shí)地將自己的感覺、體驗(yàn)跟其他伙伴分享；保證在安靜的環(huán)境下有充足的睡眠；同伴之間在協(xié)調(diào)配合的時(shí)候要相互鼓勵(lì)，不要相互指責(zé)。還有一些我們放松訓(xùn)練的音視頻，就是專門為他們選的一些音樂，自我放松或者是冥想的音頻或者視頻。里面提到了幾個(gè)訓(xùn)練的方法，有一個(gè)叫呼吸平衡法。大概有四個(gè)步驟：第一步吸氣，第二步屏住，第三步吐氣，第四步休息一下。每一步中間稍微做一點(diǎn)點(diǎn)停頓，反復(fù)地去做一些這樣的練習(xí)，通過調(diào)整呼吸達(dá)到一個(gè)放松的感覺。