人體對于外源性的鈣質的需求一般在晚上，因為到了晚上就很少再進食，從食物中補充的鈣劑會非常少。
血液當中的一部分鈣，會流入到尿液當中排出體外，血液里的鈣就會減少，這也是很多老年人為什么會在夜里抽筋的原因。這時如果沒有外源性的鈣劑補充，人體就會動用骨骼里的鈣補充血液里的鈣，時間長了就會造成骨質疏松。
如果在睡前服用鈣劑，血液里的鈣有很好的外源性的補充，是最佳的時機。
那早上能喝嗎？其實按照我們的生活習慣，一般會選擇早晨喝牛奶，豆奶等富鈣食品，這時候人體對鈣的攝取已經足夠了，所以，服用鈣劑就不要再選擇早晨。
那應該在睡前多久服用最好呢？由于進餐時人體分泌胃酸較多，這時的鈣劑最容易被吸收，所以專家認為，鈣劑最好應在飯后1小時候后服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐后服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。
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