兒童時期如何補充維生素D，看過來

2020/4/14 16:24:02來源：上海藥訊作者：程濤

相信大多數家長都希望自己的孩子能夠擁有出眾的身高，所以很多媽媽在寶寶出生數日后就開始給其補充維生素D，以促進鈣吸收，保證充足的鈣量，構建寶寶的大長腿。那么什么是維生素D，又該如何科學正確補充呢？

什么是維生素D

維生素D并不是嚴格意義上的維生素（維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質），更確切的說是一種類固醇衍生物。維生素D能夠提高人體對鈣和磷的吸收，促進骨骼發育，預防佝僂病的發生。

維生素D主要包括維生素D₃及維生素D₂，動物皮下的維生素D原經過紫外線照射所產生的的主要為D3，所以市面上所有補充維生素D的產品一般指的就是維生素D₃。食物來源的維生素D較少，主要存在于動物肝臟、奶制品及蛋黃中，以魚肝油中含量較為豐富。表1為部分食物中維生素D的含量。

陽光是人體維生素D最好的補充劑，每天曬太陽30分鐘到一個小時就可以補充足夠的維生素D，這里所說的曬太陽是需要陽光直曬，而不是在玻璃房里曬太陽。玻璃會影響陽光透射的光譜，進而影響維生素D的形成。

1歲以下嬰兒陽光直曬太久會損傷皮膚和眼睛發育，那么這時候可以采取額外補充的方式，預防兒童維生素D的缺乏。每天維生素D的推薦補充劑量見表2。

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*1歲以上2歲以下兒童如果科學曬太陽，可不額外補充維生素D

維生素D具有脂溶性，最好是隨餐服用或餐后服用，食物中的油脂能夠促進它的吸收。不建議將維生素D擠進奶瓶和配方一起喂，脂溶性的維生素D容易黏在奶瓶壁上，因而寶寶不能補充完全劑量的維生素D。兒童常用的維生素D補充劑有哪些呢？一起見下表

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（文/上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院盧灣分院程濤）

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