對于素體體質虛弱，或患病之后身體虛弱，或冬天容易感冒患病之人，或消化不良，胃腸神經功能紊亂，或神經衰弱等人群，中醫養生專家推薦一個強壯身體的妙法：灸臍法。

　　推薦驗方：

　　溫和灸臍法。點燃艾條的一端，將燃燒的艾條端直接懸在臍中上方2厘米左右施灸，以覺得有溫熱感為度。每次灸15～30分鐘，每日1次，連灸10次為1療程。全年可不定時灸3～5個療程，秋冬季施灸效果更佳，此法強壯作用較強。因體質素虛而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等疾病用此法防治效果較好。

　　隔姜灸臍法。把新鮮的生姜切成厚3毫米的薄片，上用牙簽穿刺數個小孔，覆蓋于臍上，點燃艾炷放在姜片上施灸，以感溫熱且舒適為度。每次灸5～7壯，3日灸1次，連灸10次，冬至開始灸最好。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、腹瀉等諸證有預防作用。

　　以現代醫學的觀點看，臍只是初生兒臍帶脫落后遺留下的一個瘢痕組織。但中醫認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫神闕。此穴被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥于神闕穴，便有調整陰陽平衡、氣血和暢的功能，收到祛邪治病之功效。宋代《針灸資生經》載：“有人年老，面顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中一壯故也。”

　　實驗研究也證明，通過藥熨、艾灸等刺激，有助于調節人體神經系統及內分泌活動，尤其是能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。

　　灸臍時一定要注意：臍部有損傷或炎癥者及孕婦禁灸；吃飽飯或空腹時不宜灸臍；艾灸不可離臍太近，防止燙傷臍部皮膚。

　　(文中所載處方、治法請在醫師指導下使用)