不按時吃飯，到飯點時分泌出的胃酸沒有及時被食物中和，會導致消化性潰瘍。吃完飯就睡覺，胃腸道沒時間消化食物，也會導致消化功能異常。晚餐至少兩小時后再睡眠，所以最晚在8點前吃完；另外一日三餐亦要定時，這樣可以形成固定消化液分泌高峰。

吃太飽會使胃酸、胰液、膽汁等消化液過度分泌，導致膽管胰管狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。常言道“吃飯七分飽”，其實是有道理的，覺得還能吃下半碗飯的時候，不妨放下筷子。

現在得胃病的人很多，胃疼了就吃點藥忍忍。這樣可能使小病發展成大病。其實，胃部不舒服就是身體在報警了，這時就要看醫生。

進食生冷食物后，胃部毛細血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛。平時最好少進食涼物，如果是吹空調，或者是天冷出門，也一定要用衣物護住肚子，以免著涼。

吃飯快，食物咀嚼不細，會對消化道產生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎癥，還會造成胃動力下降，增加癌變的可能。雖然是老生常談，但也要再次強調：細嚼慢咽！

運動有助于胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為工作時血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。吃完飯后兩個小時內，建議散散步，可以促進食物消化，但劇烈運動就不要參與了。

滾燙的熱食進入胃里，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發生，不要吃熱燙的湯飯。剛出鍋的菜涼一涼再吃，不著急。