
不按時吃飯,到飯點時分泌出的胃酸沒有及時被食物中和,會導致消化性潰瘍。吃完飯就睡覺,胃腸道沒時間消化食物,也會導致消化功能異常。晚餐至少兩小時后再睡眠,所以最晚在8點前吃完;另外一日三餐亦要定時,這樣可以形成固定消化液分泌高峰。
吃太飽會使胃酸、胰液、膽汁等消化液過度分泌,導致膽管胰管狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。常言道“吃飯七分飽”,其實是有道理的,覺得還能吃下半碗飯的時候,不妨放下筷子。 現在得胃病的人很多,胃疼了就吃點藥忍忍。這樣可能使小病發展成大病。其實,胃部不舒服就是身體在報警了,這時就要看醫生。 進食生冷食物后,胃部毛細血管遇冷急劇收縮,胃液分泌減少,致使消化功能紊亂,容易引起腹痛、腹瀉和胃痛。平時最好少進食涼物,如果是吹空調,或者是天冷出門,也一定要用衣物護住肚子,以免著涼。
吃飯快,食物咀嚼不細,會對消化道產生較強的機械刺激,很容易損傷消化道黏膜,產生慢性炎癥,還會造成胃動力下降,增加癌變的可能。雖然是老生常談,但也要再次強調:細嚼慢咽!
運動有助于胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因為工作時血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環血量,十分影響消化。吃完飯后兩個小時內,建議散散步,可以促進食物消化,但劇烈運動就不要參與了。 滾燙的熱食進入胃里,會損傷粘膜,時間一久,有可能引起癌變。為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷,減少食管癌的發生,不要吃熱燙的湯飯。剛出鍋的菜涼一涼再吃,不著急。
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