便秘--當今社會到處可見的疾病，被越來越多的人所重視。我們時而覺得大便干結，無法通暢地將粑粑一排到底；時而覺得排便耗時，排一次便便就耗費了許多大好光陰；時而覺得腹脹腹?jié)M為毫無便意而苦惱。幾乎所有人或多或少地領教過便秘的滋味。大便這東西，雖然人人嫌棄它又臟又臭，但若是它與您玩起躲貓貓，也著實令人苦不堪言。
引起便秘的因素有很多，生活中飲食過于精細、不愛喝水、情緒緊張焦慮、等都可能使我們發(fā)生排便困難。
一．建立良好的生活習慣，將便秘的小苗苗扼殺在搖籃里
定時排便，建立良好的排便規(guī)律。一般來說早晨排便最佳，經過一夜的消化，食物殘渣已經形成糞便儲存在才大腸中，起床后糞便刺激大腸神經，使我們產生排便的欲望。所以早晨除了化妝打扮也務必給排便留點時間。
切勿憋便，放松心情。經常抑制便意，會使直腸對糞便的壓力刺激逐漸失去敏感性，并且糞便在體內停留時間增加會使糞便變干硬而更難排出。因此當有便意來臨，請務必放下手頭的工作，享受排便帶給你的輕松感。有便堪排直需排，莫待便意去無蹤。
調整飲食，適當運動。多喝水，多食富含粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、薯類、香蕉、桔子等，實在不愛喝水的同志可以試試喝果汁。但切記少飲酒、濃茶，吃辣椒等刺激性食物。
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