身體長期、嚴(yán)重缺乏維生素B2是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的重要原因之一。

各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肝硬化也與缺乏維生素B2有關(guān)。

痔瘡也和缺乏維生素B2存在密切聯(lián)系。

通常所說的“上火”也是是維生素B2短期、急劇缺乏癥之一。

而及時、足量補(bǔ)充維生素B2，這些癥狀都會減輕甚至痊愈。

由此可見，及時、足量補(bǔ)充維生素B2，以上這些癥狀都會減輕，也有可能會痊愈。

維生素B2是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它在人體內(nèi)無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補(bǔ)充。

食物中，動物的肝、腎、心等維生素B2含量較高。其次是奶制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2 。維生素B2主要存在于谷物的皮、殼當(dāng)中，在糧食加工過程中大部分都流失了。

因現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數(shù)人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。

充血、腫脹氣、潰瘍、出血...

輕微缺乏維生素B2人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現(xiàn)明顯的癥狀。

首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開始出血。

這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長期缺乏維生素B2，那么人體其它部位也會出現(xiàn)同樣的癥狀。　

缺乏維生素B2會增加腦溢血風(fēng)險。主要原因在于血管，構(gòu)成血管壁的細(xì)胞離不開維生素B2。

當(dāng)缺乏維生素B2時，血管壁(主要是毛細(xì)血管,管壁本身就很薄)開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起。

當(dāng)局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最后血管開始裂開出血，如果發(fā)生在腦部，你猜到了嗎？對，這就是腦溢血。　

發(fā)生在食道，就是食道潰瘍。

發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍。

發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍。

潰瘍面如果長時間不能愈合，就會被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇稀?/p>

成年人營養(yǎng)補(bǔ)充維生素每日參考用量：維生素B2為1.7毫克。

現(xiàn)在你應(yīng)該明白了吧，其實是五谷雜糧中（主要在皮、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會大打折扣。

有些人常吃復(fù)合維生素，認(rèn)為自己不會缺乏維生素B2。實際上，復(fù)合維生素中所含的B2遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人的日常需求，建議單獨補(bǔ)充一些。（用量：成人每天1.7毫克。）

維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的“核”武器。維生素B2作用十分廣泛：

促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生；

參與細(xì)胞的生長代謝；

與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝；

促進(jìn)生長發(fā)育，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性；

預(yù)防和消除口腔生殖綜合征；

促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長；

促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收，可防貧血；

增進(jìn)視力，減輕眼睛疲勞。

一、是易被光線（特別是紫外線）破壞；

二、是在堿溶液中加熱可被破壞，故與食物、藥物同用要多加注意。

三、是體內(nèi)儲量有限，必須每天補(bǔ)充。　

我們平時每天可通過食物或營養(yǎng)品補(bǔ)充維生素B2，如能與維生素B1、維生素B6、維生素C及葉酸一同攝入，效果更佳。部分特殊患者則可用藥補(bǔ)充。

正常情況下，維生素B2不會蓄積在體內(nèi)，所以即使攝入過量一般不會中毒。

除前面提到的促生長、防貧血、護(hù)視力等，研究還發(fā)現(xiàn)它有以下用途：

1、維生素B2，能改善冠狀動脈的血液循環(huán)，防止血管硬化

藥理學(xué)研究證實：維生素B2因參與機(jī)體能量代謝，可改善心臟血液供應(yīng)。

另外，維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死范圍，改善心肌功能，在保護(hù)心臟方面大有發(fā)展前途!

2、防治偏頭痛

衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科羅盛副教授指出：臨床上偏頭痛的治療比較復(fù)雜，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究成果和臨床實踐，對偏頭痛患者來說，補(bǔ)充維生素B2（又稱核黃素）和鎂劑是一個較為安全有效的辦法。

用維生素B2預(yù)防治療偏頭痛，藥物的治療量一般應(yīng)掌握在400毫克左右或以上。對一個月內(nèi)只出現(xiàn)幾次偏頭痛發(fā)作的中度病人效果最好，大多用藥有3個月以上。

3、改善性生活維生素B2與性生活質(zhì)量有關(guān)，特別是女性

缺少維生素B2可表現(xiàn)為陰道干澀、陰道黏膜充血、破潰，易患陰唇炎、陰道炎，皮膚呈鱗屑狀、皮膚粗糙，從而引起性欲減退、性冷淡及性交疼痛等。

4、不怕冷

增強(qiáng)耐寒能力維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強(qiáng)人體耐寒能力。這是因為它們都能參與和增強(qiáng)人體能量代謝或參與人體造血過程，其綜合效應(yīng)是促使人體多產(chǎn)熱而達(dá)到御寒目的。

如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其制品，動物內(nèi)臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚類（特別是鱔魚、鯽魚等），菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。

部分嚴(yán)重缺乏維生素B2者，應(yīng)在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下，補(bǔ)充藥用級的維生素B2片，或復(fù)合維生素B片。