經前期綜合征是指在經前周期性發生的軀體和精神（情感、行為）兩方面的癥候群，影響婦女日常生活和工作。有的女性在月經到來前，會感覺身心疲憊，乳房脹痛，小腹鼓脹，特別想吃東西，脾氣突然變得暴躁起來，或是心神不寧，對什么都提不起興趣。但只要月經過去，這些情況就都消失了。這些困擾女性的癥狀，是經前綜合癥的表現，主要是我們體內的激素變化導致的。

臨床表現知多少

經前期綜合征臨床表現的特點為:癥狀一般在月經前7～14天開始出現，月經前2～3天癥狀加重，當月經來潮后，癥狀迅速消失，至下一月經周期，癥狀又重復出現。大部分婦女經前期癥狀輕微，可以耐受，無需治療，大約8%癥狀嚴重的婦女，需要接受藥物治療以緩解癥狀。

經前期綜合征的癥狀廣泛，自訴癥狀多種多樣，最常見的癥狀為易怒、乳房脹痛和煩躁不安。但并非每一患者均具備所有癥狀，不同的患者會有各自不同的突出癥狀，癥狀的嚴重程度亦因人因時而異。經前期綜合征的病程持續時間長短不一，約40%患者持續1～5年，10%患者甚至持續10年以上。

怎么辦？

1.嘗試每天吃 6 頓小餐，而不是 3 頓正餐。少食多餐，有助于穩定血糖，緩解癥狀。

2. 減少脂肪、糖和鹽的攝入。

3. 減少或禁戒咖啡因和酒精的攝入。

4 .多吃粗糧、豆類、糙米或小扁豆等含復合碳水化合物的食物。含鈣量高的食物也有利于緩解癥狀。

5 .經常做有氧運動。這樣有助于您保持愉快的心情，提高睡眠質量。輕度伸展也有助于緩解經痛和月經痙攣。

6. 每天晚上要保證八個小時充足的睡眠。有規律的睡眠習慣（即使是周末）有助于穩定情緒和緩解疲勞。

7 .壓力過大會引發綜合征，所以要適當為自己減壓。騰出時間聽聽自己最愛的音樂，去公園里散散步，泡一次澡，放松身心，試著冥想或做做瑜伽。

8. 如果癥狀無改善，應前往醫院就診。