只要從兒童時(shí)期就開始注意合理營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，糾正不良生活習(xí)慣，抓住提高峰值骨密度和減緩骨丟失兩個(gè)重要環(huán)節(jié)，就可以降低骨質(zhì)疏松癥及骨折發(fā)生率。

一、室內(nèi)應(yīng)保持空氣清新，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和曬陽光，以提高身體素質(zhì)和抗病能力，改善鈣的吸收，有利于增強(qiáng)患者治療的信心。

二、進(jìn)入中年以后，尤其更年期前后的婦女應(yīng)高度警惕老年性骨質(zhì)疏松癥。不可完全依賴X線照片作為診斷依據(jù)，因?yàn)閄線檢查對(duì)本癥并不敏感。在無法作高度敏感的檢查時(shí)，可以根據(jù)患者的飲食、生活、活動(dòng)能力下降的表現(xiàn)作出判斷，以便盡早開始防治。

三、病情嚴(yán)重的患者，特別是腰椎塌陷的患者，為防止骨折，糾正變形，應(yīng)給腰圍或支架作短期的支持固定。但盡可能不要長(zhǎng)期使用，以免影響活動(dòng)，加重骨質(zhì)的丟失。

強(qiáng)大的肌肉對(duì)骨關(guān)節(jié)有支持和保護(hù)作用，幫助和指導(dǎo)患者作背肌過伸運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐運(yùn)動(dòng)、旋腰運(yùn)動(dòng)、散步、老年操等，但要嚴(yán)格限制患者負(fù)重。

四、根據(jù)個(gè)體的體力、性格、生活條件、生活習(xí)慣的差異，開展各種體育運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)健的肌肉，對(duì)骨關(guān)節(jié)有支持和保護(hù)作用。運(yùn)動(dòng)能使肌肉牽拉產(chǎn)生對(duì)骨的強(qiáng)烈刺激，增強(qiáng)肌肉的血液循環(huán)和新陳代謝，使肌肉強(qiáng)壯有力；運(yùn)動(dòng)還能延緩骨質(zhì)的丟失，增進(jìn)食欲，運(yùn)行氣血有利于腎的充養(yǎng)；因此，中老年人應(yīng)選擇適宜于自己健康狀況和自己感興趣的體育鍛煉，如登山、慢跑等。

五、保持良好的姿勢(shì)，力爭(zhēng)直立、坐正，床鋪要松軟而承托力均勻，能延緩和減輕變形，避免臥位轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)引起疼痛。必要時(shí)早期使用腰圍。

六、節(jié)制房事，不要恣情縱欲，以保精養(yǎng)生。不要煙酒過度，以免損傷肝脾，引起后天不足，腎元失養(yǎng)。進(jìn)入老年，不要食用削伐太過、損害腎精的食品。人為血肉有情之軀，需要血肉有情之品充養(yǎng)，故肉類、奶類及蛋類應(yīng)經(jīng)常食用，經(jīng)常多飲鮮牛奶或各種礦物質(zhì)配比合理的奶粉、有益身體。

七、中老年性骨質(zhì)疏松癥，是人體隨著年齡逐漸老化、腎精逐漸衰竭的結(jié)果，難以避免地逐漸加重。但可以通過醫(yī)藥、飲食調(diào)節(jié)、生活調(diào)節(jié)等綜合方法，延緩其發(fā)展，并可以在一定時(shí)間內(nèi)使其有限度的逆轉(zhuǎn)，使臨床癥狀得以減輕和緩解。所以各種防治措施要持之以恒，并采取積極的綜合治療方法。

八、出現(xiàn)癥狀后，過分強(qiáng)調(diào)臥床休息，對(duì)防治本癥不利。根據(jù)動(dòng)靜結(jié)合的原則，給予必要的限制活動(dòng)的目的，在于防止變形或并發(fā)骨折，故不應(yīng)過分強(qiáng)調(diào)和連續(xù)長(zhǎng)時(shí)期的限制。

九、本癥易并發(fā)骨折，特別是脊椎的壓縮性骨折和股骨頸骨折。所以首次的較劇的疼痛出現(xiàn)，應(yīng)高度警惕骨折的可能。

十、絕經(jīng)期以后的婦女，由于缺乏性激素，尤其是雌激素，從而減弱了對(duì)甲狀腺素的抑制，使其分泌量大大增加，引起骨質(zhì)降鈣，使大量骨質(zhì)脫鈣入血，也可造成骨質(zhì)疏松。

這就是老年婦女比老年男子更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的原因。因此，用雌激素替代療法也可減少婦女患骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，該治療可使婦女髖關(guān)節(jié)和橈骨下端骨折明顯減少。雌激素治療，也可使對(duì)健康有益的高密度脂蛋白膽固醇增加，減少冠心病的發(fā)生.。

因此，對(duì)絕經(jīng)期婦女應(yīng)及早應(yīng)用。當(dāng)然雌激素也有一定不良反應(yīng)，如頭痛、惡心、水腫、乳腺疼痛及子宮內(nèi)膜增殖，增加膽囊結(jié)石的發(fā)生率等，因此，疑有子宮內(nèi)膜異位或乳腺癌者，有生殖器官原因不明性出血者，有活動(dòng)性肝炎和血栓栓塞性疾病者不宜應(yīng)用。