一個朋友跟華子訴苦，他在很長的一段時間，肚子一直感覺不舒服，總是腹脹、腹痛，有時候便秘，有時候還會腹瀉。他一度認為自己肚子里長了什么“壞東西”，但是到醫院把自己的肚腸查了個“底朝天”也沒發現問題。最后醫生告訴他，他患的可能是“腸激易綜合征”。

一、什么是腸易激綜合征

腸易激綜合征，聽起來名字有些奇怪，卻是中青年人群中的一種常見病。人體神經第一多的地方是大腦，第二多的地方就是消化系統。人的腸子在受到外界刺激的時候，就有可能“鬧情緒”，發生過于興奮或是“罷工”等反應，引發出各種癥狀。

最容易“鬧情緒”的是大腸，表現為腹痛和排便習慣改變。如發生腹瀉、便秘，或是腹瀉與便秘交替進行。而腸易激綜合征的具體病因尚不完全清楚。現代醫學認為與精神因素相關性較大，也有可能與曾經發生過的腸道感染、腸道神經敏感、胃腸運動失調有關。確診起來也不容易，往往需要經過胃、腸鏡的檢查，糞致病菌培養，糞常規化驗，以及排除肝、膽、胰、甲亢、糖尿病等相關疾病，由富有經驗的專科醫生才能確診為腸易激綜合征。

二、心理治療比藥物更重要

對于腸易激綜合征的治療，沒有什么特效藥物，所采用的就是針對癥狀的對癥治療。比如對便秘者給予緩瀉劑，輔助排便；對腹瀉者給予止瀉劑；腹痛癥狀嚴重者，給予解痙藥，緩解疼痛。但這些都是“治標不治本”，雖然可以暫時控制癥狀，但病情容易復發，還可能會加重。

有研究發現，在對腸易激綜合征的患者治療中，醫生的態度對治愈率作用更大。如果醫生可以細致、耐心的向患者充分解釋本病的有關情況，再輔以藥物治療。85%的患者癥狀會緩解，而且在5年內有68%的患者沒有復發。所以說，腸易激綜合征并不是純粹的消化系統疾病，更像是一種“心病”。

三、消除腸易激綜合征的自療方法

除了聽從醫生的指導使用對癥藥物外，對腸易激綜合征的治療主要依靠患者的自我管理。通過對自己生活方式的改善，就可以極大的緩解或是消除相應的癥狀。

1、不要焦慮：緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響胃腸功能，誘發腸易激綜合征。而且很多患病的人還會胡亂猜想，認為自己可能是得了腸癌之類的“絕癥”。結果精神負擔愈發嚴重，病情也越來越重。所以有此病的患者，需要祛除不良情緒，相信醫生，積極配合治療，在心理上先“治愈”自己。

2、健康生活：既然此病是腸道易激，那么在生活中就要保持健康生活，避免“激惹”腸道的不良習慣。比如說每天要保證規律的三餐，不要暴飲暴食，不要饑一頓、飽一頓。平時也要注意不要讓腹部受涼，作息要有規律。

3、定時排便：腸易激綜合征患者建議養成定時排便的習慣，對改善排便異常很有幫助。在排便時避免看書和玩手機，要專心致志的排便。便秘嚴重者，平時可以做仰臥起坐，鍛煉腹肌的力量，協助排便。排便一天2次，或是兩天1次；大便成型或是不成形，只要沒有其他不適，都屬正常。不必過于糾結于大便的情況，給自己造成不必要的壓力。

4、腹部按摩：在肚臍部位熱敷、腹部按摩，也有助于腸易激癥狀的緩解。不建議在睡覺時熱敷，以避免燙傷。按摩時，用手掌在腹部以順時針方向轉動，輕柔按摩10分鐘左右，每日3次。

四、腸易激綜合征應該怎么吃

消化系統的疾病“三分靠治，七分靠養”，如何正確的吃，對腸易激綜合征的治療非常重要。在飲食上，主要注意三個方面。

1、避免刺激食物：飲食不要過熱或過冷，也不要食用過硬及難以消化的食物。對于酒精、濃茶、咖啡、辛辣刺激性的食物，也要盡量避免食用。過酸與過甜，是兩種容易被忽略的刺激，也要避免。

2、避免產氣食物：各種豆類（大豆、蠶豆、豌豆、豇豆等），還有洋蔥、蘿卜、紅薯等食物會在消化道內產生大量氣體，引起腹脹、腹痛，應避免食用。平時不要飲用含氣的飲料，以及嚼口香糖，避免大量氣體進入消化道。

3、增加纖維素：對于便秘癥狀較嚴重的人，可以食用含纖維素較多的水果、綠葉蔬菜來促進排便。但纖維素增多又會增加脹氣的可能，所以宜從少量開始逐漸增加。以改善便秘，又不加重腹脹癥狀為宜。

五、治療中的注意事項

1、不要濫用抗生素：腸易激綜合征所導致的腹瀉不是細菌感染，服用抗生素無效，相反抗生素有可能造成腸內菌群失衡，從而加重癥狀或是引發新的疾病。所以腹瀉的患者，不要擅自服用抗生素。

2、合理補充益生菌：補充益生菌可以改善腸道環境，減輕癥狀。但只有專業的益生菌藥物才會產生治療效果，只能在醫生指導下使用，而不要輕信那些宣稱有益生菌的“保健飲品”的作用。

3、定期復診與檢查：治療時需要定期復診，患腸易激綜合征的時候也可能會并發其他消化道疾病，后者癥狀可能會被掩蓋。所以在治療過程中，如果發生了癥狀突然加重，或是與原有不同的其他癥狀（如消瘦、黑便、黃疸、發熱等）時，要及時去醫院檢查。

綜上所述，當查不出原因的腹脹、腹痛和大便異常時，有可能是患了腸易激綜合征。需要詳細的醫療檢查之后，由有經驗的醫生確診。在治療的時候，要做好自我健康管理，聽從醫生的指導，不要濫用藥物，減輕心理壓力，才能有效治愈。