便秘對于多數人來說應該都有過這樣的經歷，特別是對于長期久坐辦公室的白領、長期熬夜作息不規律、工作壓力大、飲食不規律等人群，便秘更是經常發生。便秘帶來的痛苦，不僅僅是排便困難，往往還會伴隨情緒煩躁、易怒，長時間的便秘，還會放惡臭的屁，有的還會出現臉上長痘等現象。

關于便秘，醫學上是這樣解釋的——便秘僅是一個癥狀，不一定是疾病，是由于糞便在腸內停留過久，水分太多少數，表現為大便干結，并感到排便費力、排出困難和排不干凈。有些患者可同時出現下腹部膨脹感、腹痛、惡心、食欲減退、口臭、口苦、全身無力、頭暈、頭痛等感覺，有時在小腹左側（即左下腹部乙狀結腸部位）可摸到包塊（即糞便）及發生痙攣的腸管。

排便是人體的一種反射性動作，人體在進食后，通常10～40小時后排出糞便，大多數健康人在飲食攝入平衡的情況下，正常糞便的稠度適中，稍加用力即能排出。一般認為，一天排便不多于3次或每周不少于3次，每次大便的重量為150～350克，皆在正常范圍，過多則為腹瀉，過少則為便秘。一般成人2天或兒童4天以上不排便者為便秘，但決定便秘的程度是大便的稠度而不是大便的次數。

1、不良的生活習慣

沒有養成定時排便的習慣；飲食過于精細，缺乏食物纖維；飲水不足及腸蠕動過緩，導致從糞便中持續再吸收水分和電解質，大便干結；長期久坐，運動量太少。

2、藥物的作用

長期濫用瀉藥、抗酸藥等藥物導致便秘。此外，含鐵、鋁、鈣的制劑可導致便秘。

3、某些疾病的影響

痔瘡、肛裂、結腸病變等疾病引起的便秘。

4、與增齡有關的改變

唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡的增長而減少；腹部和骨盆肌肉無力，敏感性降低；結腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動減慢。

老年人以單純性便秘較為常見，其發生與兩個因素有關：

①腸管的張力和蠕動減弱，食物在腸內停留過久，水分過度被吸收；

②胃—結腸反射減弱，直腸粘膜敏感性下降，參與排便的肌肉張力低下。

1、熱秘

大便干結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口干或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

推薦：潤通膠囊+B族維生素片。

2、氣滯秘

大便干結、不暢，有便意卻排不出，伴胸脅悶脹、疼痛。

推薦：麻仁丸+B族維生素片。

3、氣虛秘

大便不暢，如廁時努力排便卻沒有力氣，伴有汗出、氣短，便后疲乏，肢倦懶言。

推薦：便秘通口服液+B族維生素片

4、血虛秘

大便干結，面色萎黃無華，頭暈，心悸。舌淡，脈細。

推薦：潤燥止癢膠囊+B族維生素片

5、冷秘

大便秘結，難以排出，小腹冷痛，四肢不溫，喜熱怕冷。

推薦：便秘通口服液+B族維生素片

潤通膠囊——潤腸通便。用于實熱津虧便秘。

麻仁丸——潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒；習慣性便秘見上述證候者。

便秘通口服液——適用于虛性便秘，尤其是脾虛及脾腎兩虛型便秘者。癥見大便秘結、面色無華、腹脹、神疲氣短、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等。

潤燥止癢膠囊——養血滋陰，祛風止癢，潤腸通便。用于血虛風燥所致的皮膚瘙癢，痤瘡，便秘。

B族維生素片——B族維生素可以促進胃腸蠕動，有利于排便。

1、根據十二時辰養生理論，卯時（早晨5時到7時），這時候大腸經當令，有利于排泄，所以要養成要上排便的習慣。

2、早上空腹喝一杯溫開水，有利于促進腸蠕動，利于排便。

3、適度體育運動，排便時特別需要使用腹部肌肉，上班族久坐不運動，腹肌松弛使不上力，腸蠕動減緩，便秘就容易發生。

4、多吃五谷雜糧，尤其是燕麥，燕麥中的膳食纖維、B族維生素含量豐富，可以促進排便。

5、不濫用緩瀉劑。長期任意使用緩瀉劑，容易導致體內電解質失衡，削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產生依賴性。