上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院盧灣分院藥劑科  徐清清

葉酸（維生素B9）是一種水溶性維生素，從菠菜中提取純化而來，故名“葉酸”，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，是胎兒生長發育必不可少的營養元素。

指南指出：孕前三個月至孕后三個月是補充葉酸的重要時刻，因為服用葉酸不是立馬就能達到有效濃度的，一般至少需要4-8周時間。無高危因素的婦女建議從可能懷孕或孕前至少3個月開始，每天補充400微克，孕后每天補充800微克的葉酸直至妊娠滿3個月。指南中還提出個性化增補，如居住在北方，特別是北方農村的婦女，建議可酌情增加補充劑量或延長孕前增補的時間。每天早餐后服用葉酸，有助于葉酸的吸收噢。

當然不是啦！過量會干擾體內鋅元素的正常代謝。有些備孕的女性在服用葉酸會發生月經推遲，月經量變少等情況。原因可能是葉酸攝入過量導致鋅元素攝入不足，造成內分泌失調。

【愛樂維】：多種版本，是一種復合葉酸維生素，營養成分全，中國版不含碘，甲亢孕媽避開澳洲版，有些孕媽服用愛樂維后出現便便變黑現象，那是因為維生素里的含鐵量高，未被身體完全吸收即被代謝了，不必擔心。

【貝親】：日本葉酸，成分較簡單，每片400mg適合備孕期服用，藍色版比綠色版多增加了鈣元素，而且顆粒小容易吞服。

【Femibion】：德國葉酸，含D3。葉酸按照懷孕月份分兩個階段，第一階段是備孕前到孕后3個月，主打葉酸，第二階段從孕后3月到哺乳期，需加服一粒DHA，可選擇含碘和不含碘兩個版本。不含糖，糖尿病孕婦也可服用。

【斯利安】：國產品牌，每片400mg，筆者認為在備孕期間服用國產葉酸足以，

懷孕后由于需要更多營養元素，可選擇進口的復合維生素，是一個物美價廉的不二選擇。

每個人體質都不同，還要找到適合自己的產品，所以如何選擇和補充葉酸非常重要，希望能幫助到您喲！