流行性感冒是由流感病毒、副流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，簡稱為流感。流感的特點是傳染性強、傳播速度快、起病急，有明顯的流行病史等特點，雖然大多為自限性，但少數(shù)重癥病例，如一些老年人、年幼兒童、孕產(chǎn)婦或有慢性基礎(chǔ)疾病等人群可因病情進展快，導(dǎo)致并發(fā)急性呼吸窘迫綜合征、多臟器衰竭而死亡。

通常流感的常規(guī)預(yù)防方法是：加強宣教，適當(dāng)體育鍛煉，健康飲食，接種流感疫苗。

中醫(yī)學(xué)認為流感屬于“時疫”、“風(fēng)溫”、“時行感冒”范疇，是由疫氣侵犯人體而致病。疫氣是指因外界天氣反常而產(chǎn)生，如巢元方有言“春時應(yīng)暖而反寒，夏時應(yīng)熱而反冷，秋時應(yīng)涼而反熱，冬時應(yīng)寒而反溫”，總言之“非其時而有其氣”，使疫氣侵犯人體而致病。

在流行性感冒流行期間，對易感、高危人群應(yīng)充分采用中醫(yī)學(xué)“治未病”理論的“未病先防”手段，避免或減輕流行性感冒的傳染和爆發(fā)。

一、中醫(yī)預(yù)防流感首先要注重“虛邪賊風(fēng)，避之有時”

流行性感冒流行期間，應(yīng)注意避免接觸出現(xiàn)流行性感冒樣癥狀的患者；盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所； 不得已必須去時, 最好戴口罩。每天開窗通風(fēng)數(shù)次（冬天要避免穿堂風(fēng)）, 保持室內(nèi)空氣新鮮。

二、中醫(yī)預(yù)防流感更要注重“正氣存內(nèi)，邪不可干”，提倡“養(yǎng)內(nèi)避外”

流行性感冒流行期間，應(yīng)重視體質(zhì)調(diào)理的必要性。《醫(yī)門棒喝·六氣陰陽論》云:“邪之陰陽，隨人身之陰陽而變也。”流行性感冒病毒作為外邪是發(fā)病的重要條件，屬于外因；體質(zhì)因素是流行性感冒發(fā)病的內(nèi)因，決定著發(fā)病傾向和疾病轉(zhuǎn)歸，體質(zhì)因素可影響病機，病情可隨體質(zhì)的不同而變化，即“從化”。因此，調(diào)理偏頗體質(zhì)是增強正氣的重要手段。

平和體質(zhì)人群：建議豐富飲食的種類，形成多樣化的飲食習(xí)慣，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。 可選擇具有健脾、滋腎作用的飲食，如小麥、黃豆、山藥、豆腐、木耳、蘋果等。

氣虛體質(zhì)人群：建議多吃具有益氣健脾作用的食物，如小米、黃米、大麥、白扁豆、土豆、山藥、胡蘿卜、菌類、鯽魚、芡實、栗子、人參等，少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、蘿卜等。

陽虛體質(zhì)人群：建議多吃甘溫益氣的食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、 韭菜、辣椒、胡椒等，少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、西瓜。

陰虛體質(zhì)人群：建議多吃甘涼滋潤的食物，如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豬髓、燕窩、銀耳、木耳、甲魚、牡蠣肉、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等，少吃羊肉、狗肉、辣椒等性溫燥烈之品。

痰濕體質(zhì)人群：建議以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物，如薏米、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿卜、橘子、蘆柑等，少吃肥肉、甜及油膩的食物。

濕熱體質(zhì)人群：建議多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等，少吃辛溫助熱食品，如胡桃仁、鵝肉、羊肉、狗肉、鱔魚、香菜、辣椒、花椒、酒、胡椒等辛甘滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等。

血瘀體質(zhì)人群：建議多吃具有活血化瘀的食物，如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥豬肉等滋膩之品。

氣郁體質(zhì)人群：建議多吃小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、 橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。

特稟體質(zhì)人群：飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，少吃無鱗魚、蟹、酒、辣椒、濃茶等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。

三、預(yù)防流感的小方法

在結(jié)合中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理的同時，可根據(jù)個人的不同體質(zhì)特點，選用以下預(yù)防流感的內(nèi)服藥茶或按摩的方法。

1、金銀花2g，白茅根2g，蒼術(shù)2g，陳皮2g，桑葉1g，代茶飲連服7天。

2、黃芪10g，丹參9g，桑葉10g，菊花10g，麥冬10g，焦山楂12g，生甘草6g，大棗10g，生姜3片。水煎取200ml，每日2次，每次100ml，連服7天。

3、依次按摩：迎香穴、大椎穴、足三里穴。每日早晚各1次，每穴1分鐘。

最后提醒大家：對于未感染人群，服用大劑量藥物不但不能起到防病作用，反而可能損傷機體正常機能。中醫(yī)預(yù)防流感用藥，應(yīng)盡量選擇藥食同源之品。（作者為北京世紀壇醫(yī)院中醫(yī)科姜敏）