一般而言，冬天和春天是中風(fēng)等心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。眼下正值春天，北方天氣依然寒冷，而且春季氣候變化大，暖中有寒，暖寒交替，有時(shí)一日氣溫三變。寒冷可使人體交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，心腦血管負(fù)荷加重，血壓升高，從而引發(fā)腦缺血或腦出血等急性腦血管疾病。據(jù)研究，從季節(jié)的發(fā)病情況分析，60歲以上男性人群在春季發(fā)病率較高。中老年朋友還是需要多加注意！

　　心腦血管疾病是威脅人類生命的“殺手”，其復(fù)發(fā)率、致殘率也很高，應(yīng)嚴(yán)密關(guān)注中風(fēng)發(fā)病的先兆，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。前面我講解了很多治療方法了，今天再給大家講講時(shí)下，如何預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。

　　1、打好“保暖牌”： 別讓身體受涼

　　心腦血管病患者要根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，天氣不好時(shí)盡量少出門，防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動(dòng)。如果需要出門，要注意保暖，減少血管受到冷空氣的刺激。

　　2、打好“運(yùn)動(dòng)牌”： 鍛煉適可而止

　　如果是心腦血管患者，春季應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)身體，進(jìn)行鍛煉恢復(fù)。但不能在大早晨出門進(jìn)行鍛煉，容易發(fā)生意外，這是因?yàn)槿嗽谄鸫埠蠼桓猩窠?jīng)興奮，早晨低氣溫時(shí)鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發(fā)中風(fēng)。心腦血管病人不要過早出門鍛煉，以太陽(yáng)出來后或下午4時(shí)左右運(yùn)動(dòng)為宜，感覺微微出了汗就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

　　3、打好“飲食牌”:四忌和四宜

　　心腦血管病人千萬要管住嘴，在飲食上要記住四忌：

　　1、要低油、低鹽、低脂，豆醬、咸菜、腌肉等最好不吃。

　　2、不暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應(yīng)不足、大腦負(fù)荷加重。

　　3、控制高熱能食物攝入，避免超重。

　　4、不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內(nèi)仍轉(zhuǎn)變成脂肪，可增加血液粘度。

　　這四種食物有助于心腦血管患者食用：

　　1、魚。據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，每天吃攝入100克魚類的人群比不吃魚的人群，在冠心病、中風(fēng)的病死率上要低50%，其中以沙丁魚、鮐魚、青魚和深海魚類最佳;

　　2、胡蘿卜。胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素嫩能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，可以防止膽固醇在血管上積結(jié)，讓血管能夠時(shí)刻暢通，預(yù)防動(dòng)脈硬化，繼而起到有效防止中風(fēng)發(fā)生的效果;

　　3、土豆。土豆富含鉀元素和維生素C，所以，其作用和香蕉類似。中醫(yī)認(rèn)為，土豆具有和中養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂、寬腸通便的作用，每天吃一次土豆約50克，可使腦卒中風(fēng)險(xiǎn)下降32%。