現如今大家的生活條件變好了，但在孩子的營養補充上，依然充滿了焦慮。

除了缺鈣缺鐵，缺鋅也是一個關注度極高的問題。比如孩子不愛吃飯，身邊人就有人說：這是缺鋅！加上廣告的洗腦，當父母的這一顆心，立馬就七上八下了。

去醫院查個微量元素，鋅果然偏低了，怎么辦？

家長們大可不必驚慌，其實，大部分情況下，我們的孩子都只是“被缺鋅”了。

為什么這么說？我們來詳細聊聊。

孩子是否缺鋅

不能根據某個癥狀下結論

鋅是人體內的重要元素，參與很多生理活動，包括免疫和抗感染、生長、創傷愈合、碳水化合物耐受等等，所以鋅缺乏可以出現很多表現：腹痛、腹瀉、脫發、厭食癥、味覺障礙、生長遲緩、免疫功能障礙、甲溝炎、口腔炎……

是不是不經意地就在和自家孩子做對比了？是不是感覺孩子好像真中了其中一條或幾條？那么，孩子真的缺鋅嗎？

別著急，鋅缺乏有這些表現，不等于有這些表現就是缺鋅。正如得了肺炎的孩子會咳嗽，但不是咳嗽的孩子都有肺炎。

我們來看看網上盛傳的那些孩子缺鋅的癥狀，細究起來，其實都經不住科學推敲。

嚴重鋅缺乏確實會導致孩子脫發，但這種情況比較少見。孩子頭發少，最大的可能性是生理性脫發。

嬰幼兒在出生后6個月，胎發會逐漸脫落，而新生頭發又長得很慢，因此從直觀視覺上看，孩子的頭發就是日漸稀少的。

通常孩子到1歲左右，有的可能要到2歲左右，頭發就會變黑變濃密了。

有些孩子在家長看來吃飯不夠積極，可是并沒有變瘦，評估生長情況也是正常的。

這種情況不能稱為“厭食”，兒保醫生通常會開玩笑說這段時間是“吃飯叛逆期”，顧名思義，就是孩子大了有脾氣了不愿意乖乖吃飯了。

這主要是因為孩子生長速度減慢、自我意識增加、更愛玩而不愿意花很長時間進食等原因造成的，和缺鋅沒什么關系。

生長遲緩可能是體重增長遲緩，或者身高增長緩慢，兩種情況都會對應多種原因，需要專業人員來評估，而不僅僅是通過補鋅來解決。

要強調的是，不是孩子的身長/身高或者體重低于平均水平，就叫生長遲緩。

只要孩子的身長/身高和體重在生長曲線的正常范圍之內（下圖P3到P97之間），并且生長速度正常（也就是不同年齡的身長/身高和體重的連線和下圖的參考線幾乎平行），都是生長正常。

圖片來源：WHO

還有的傳言說孩子經常感冒免疫力低也是缺鋅。

其實，6歲以下的孩子平均每年會感冒6-8次，如果是秋冬季節，家里有上學的哥哥姐姐，感冒的次數會更多，甚至每個月病上一兩次。

而且孩子感冒持續的時間也比成人長，平均會持續 14 天。這么“頻繁”的感冒在家長們看來，可不就是免疫力低嗎？

但其實，大人們所認為的免疫力低，也許就是孩子免疫系統的“正常演練”。

指甲白斑被稱為點狀白甲，這不算疾病，通常是微小創傷引起的，有時原因說不清楚，但是沒有證據證明和鋅缺乏有關。白點也會隨著指甲生長外移，并不需要特殊處理。

說到這里，大家應該也基本上清楚了，判斷孩子缺鋅，并不能依靠簡單的某一個或幾個癥狀來判斷。網上那些流言，和那種看星座測性格的游戲沒什么區別，誰看都覺得是在說自己娃。

微量元素檢測

同樣不靠譜

可能會有家長說，癥狀不靠譜，那醫學檢測總靠譜吧，孩子去做微量元素檢查，數據明明就顯示是缺鋅呀。

其實，微量元素檢測的結果也不靠譜。

微量元素檢測一般是通過血液，但人體全身大部分（60%）鋅都存在于骨骼和肌肉中，血液中的含量很少。

也就是說，微量元素檢測中的鋅水平并不能很好地用來判斷孩子有沒有缺鋅。

什么情況下

需要懷疑鋅缺乏？

從上面我們說到的各種缺鋅癥狀就可以看出，鋅缺乏癥的表現并沒有特異性，不像孩子患秋季腹瀉會拉蛋花湯樣的便便、患手足口時手腳嘴巴里會有皰疹，而且診斷方法也不精確。

那么，什么情況需要懷疑孩子鋅缺乏呢？

如果孩子同時具備上述鋅缺乏的多種表現，并且膳食中鋅攝入不足，就需要考慮鋅缺乏。

鋅推薦攝入量和年齡相關，3歲以下嬰幼兒的每天推薦攝入量是2-3mg。

一個奶量夠，飲食葷素搭配的孩子，通常可以可獲得充足的膳食鋅來源。在現如今的生活條件下，真正缺鋅的孩子并不多。

鋅缺乏確實是發展中國家常見的一個營養問題，但是很多家長擔心的頭發少、吃飯不好、總是感冒等單一表現通常并不是缺鋅造成的，而是正常情況。

與其擔心孩子缺這缺那，不如多在飲食上多花些功夫，只要孩子肉、蛋、奶都吃得很好，飲食均衡，基本都可以放心啦。