春季天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，及至心神不安，使人出現精神抑郁、憂思不斷等表現，對健康造成較大影響。尤其對一些慢性疾病，如高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為此，鳳凰健康邀請了清華大學第一附屬醫院中醫科主任隋晶從中醫養生的角度與大家分享下如何應對春季高發疾病，如何做好春季養生。 

高血壓、心腦血管等春季高發疾病

——注重調節情緒，疏肝理氣，養肝保健

中醫認為“人與天地相應”，人體應該順應大自然，借“春陽之氣”，萬物萌生之時，向外疏發、宣達使代謝機能得以正常運行。高血壓、心腦血管病等患者在立春時節更要注意情緒，不能過于激動、興奮，要保持愉悅、平和的心態，以利于疏肝理氣，養肝保健。

如何做好養肝保健的工作？隋主任從以下幾個方面為我們分享了養肝的小秘訣：

第一，梳頭促清陽上升、陽氣升發

明代《攝生要錄》亦說：“發多梳，去風明目，不死之道也。”通過梳頭可以促進清陽上升，促進陽氣生發。干梳頭，用雙手十指分開如梳，插入發際，由前向后梳全頭，尤其兩鬢、額角、耳后等部位。一般每次梳兩至三分鐘就可以了，這時你會感覺到頭皮發熱，神清氣爽。

第二，肝木易克脾土，春季養生重健脾胃

春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，在雨水節氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故春季養生應當著重健脾胃。

一、如何養脾？

唐代藥王孫思邈認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”中醫建議春季飲食調養宜清淡可口，忌油膩及刺激性食物。宜少吃酸、多吃甜味食物以養脾。甘味食物能補脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。故飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如小白菜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜，山藥、大棗、薏苡仁、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅、海魚、蝦蟹等。同時宜少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。

二、如何養胃？

春季還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物。”粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。山藥粥、紅棗粥、蓮子湯都是很好的選擇。

如果將湯粥配上適當的中藥做成藥膳還能滋補強身。如可根據初春時節肝氣旺盛的特點，在藥膳中加入沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉等升發陽氣之藥材。唐?孫思邈《備急千金要方》中記載：“春時宜食粥。”常食紅豆薏米粥、扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。

三、如何順應自然？

生活起居方面，要晚睡早起，提倡人與自然相對應。

春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏隨著時間、空間和氣候的改變而進行調整，才能達到健運脾胃、調養后天、延年益壽的目的。

最后隋主任建議大家做好以下三點預防春季疾病的高發：

第一，為避免春季疾病的發生，家里要常開窗，保持室內空氣流通，空氣清新，午睡后和晚睡前可以定時通風。

第二，可適當的多些鍛煉，提高抵抗能力。

第三，注意保暖。雨水之后，空氣中水分增加，導致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響，雖然春天來臨但氣溫不會立刻回升，這段時間也不要過早脫去棉衣，可以多“捂”半個月，以防感冒、氣管炎、關節炎等疾病的發生。