軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。

　　剛開始時，只是膝蓋頂端開始有酸脹感，以后出現持續性鈍疼。而且常常是開始活動時疼痛加重，一旦活動開了，疼痛感就減輕或者消失了。

　　在上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球時，凡是用腿肌做收縮動作時，都會出現膝蓋尖的疼痛。病情較重的患者，在平常步行時也會出現疼痛。

　　在日常行走過程中，會經常感到膝蓋發軟、雙腿無力，走路容易疲勞。

　　如果用手在膝蓋處按壓，會出現明顯的壓迫性疼痛感，也能摸到膝蓋和肌腱之間有腫脹感，有些還可能會出現骨刺增生。

　　雙腿伸直坐在床上，用手的虎口對準膝蓋上延，掐住，保證膝蓋不能前后移動，然后大腿用力。

　　如果感覺到明顯疼痛，就是膝蓋內軟組織損傷了。

　　如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了。

　　這種情況，常常出現在登山愛好者、蹬車者、經常爬樓的人身上。

　　由于人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時，膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好地保護膝蓋。

　　長時間負重登山等，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。

　　登山、騎自行車、爬樓等，長時間膝蓋彎曲的動作，都會導致軟組織老化，進而出現疼痛。

　　適當服用一些止痛藥物，能夠緩解疼痛。

　　待炎癥消去時，疼痛感就會減輕或者消失。

　　前提是：軟組織的老化并沒有很嚴重。

　　如果X片反映有半月板撕裂，那就需要外科治療，即關節鏡外科處理。

　　活血化瘀的中藥特別有用，可以用藥酒進行按摩，也可以用中藥熱敷袋來緩解疼痛。

　　雙腿伸直，平坐于床上，在腿部保證平直的情況下，用力抬高，進行100次。

　　注意：不能雙腿同時，要分開進行。

　　當雙腿伸直時，大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此，可加強軟組織的耐磨性能。

　　剛開始的時候，不過是關節酸脹，但是多走就乏力，動不動就腿打軟，癥狀時好時壞，最后逐漸變成持續的膝前痛。

　　伴發滑囊炎時，可出現膝部紅、腫、熱、痛現象。

　　在半蹲或者下蹲的時候，會感覺膝蓋特別疼痛，而且不能屈膝太久；

　　坐久了膝蓋痛，不能自己站起來；

　　走不平路面和上、下樓梯時疼痛突出，下樓更難。

　　因膝關節不能完全伸直，也就無法單腿負重，晚上睡覺時都會感到膝蓋疼痛。

　　這種關節炎，肉眼觀察會發現膝關節腫大等癥狀。

　　主要確診的方式有兩種，一是X線攝片，二是磁共振(MRI)檢查。

　　X線平片檢查是最基本也是最重要的檢查方法，通過X線平片，可以看到由于關節軟骨的磨損、剝脫，關節間隙變得狹窄。

　　如果是骨關節炎晚期，還會看到關節間隙消失，甚至關節面塌陷，同時還有骨質硬化，囊性病變。

　　此外，在X線平片上，還可觀察到有無關節畸形，下肢負重力線是否改變，關節內有無骨性游離體等。

　　由于膝關節的組成結構復雜，關節軟骨、關節滑膜以及半月板、韌帶等結構的病變相當常見，這些結構在普通的X線平片上是無法顯示的。磁共振成像會有很好的效果。

　　在病情允許的范圍內工作和生活，不可使受累關節過度負重、受潮、受涼、過于勞累，并應避免久坐、久站。

　　不應使膝關節處于某一體位長久不動，應適當活動關節。

　　肥胖病人應節制飲食，減少體重。

　　堅持多乘車 (包括騎自行車)，少走路，尤其少上下臺階及走不平的路。

　　解除疼痛和肌肉痙攣，有助于改善血液循環，減輕腫脹。

　　可用熱敷，最好是濕熱敷。

　　熱氣浴、溫泉浴也有很好的止痛效果。有條件作溫熱礦泉浴、旋渦浴則效果更好。

　　非甾體抗炎鎮痛藥仍是治療骨性關節炎的常用有效藥物，常用藥為布洛芬、奈普生、芬必得、扶他林等。

　　還可以加服維生素類藥物，如維生素B、維生素C、維生素E等。

　　急性炎癥期、紅腫熱痛者，還應進行抗生素治療。

　　腳跟后面放一個枕頭，膝關節盡可能伸直，然后做一個下拉的動作。

　　做這個動作的時候，可以把手放在大腿前面，摸一下大腿前面的肌肉，大腿前面的肌肉要繃緊，大腿內側肌肉要明顯鼓出。

　　或者在膝蓋下放一個小球，盡可能用膝蓋下壓。如果球癟了，上腿繃緊、大腿內側有明顯鼓出，那么這個動作也就完成了。

　　每日做5組，每組20次，每次持續10秒鐘。