家里有兩個高血壓患者，一個是親爸，一個是大哥。

他們查出高血壓后，家里一個明顯的變化就是，飯菜的味道淡了不少，血壓高就要少吃鹽嘛。

鹽中的鈉多了，身體里的液體就會更多的留存下來，血容量加大，心臟就得更用勁的泵血，血管受到的沖擊也越大，即血壓會升高。

其實，不單單是鹽，生活中很多不起眼的小事，也能讓人血壓飆升。

就比如說人緊張的時候，我爸說當年我媽疑似患子宮癌，在切除子宮腫瘤的手術室外，他頭都是懵的，就是血壓太高了。

還有生氣的時候，那火氣上來，血壓也是蹭蹭蹭的上漲啊，能給氣暈過去。

還有哪些情況會讓血壓飆升？下面，“問上醫”給你一點一點掰扯清楚。

1.鉀吃的太少

腎產尿，受鈉離子和鉀離子的調節，鈉和鉀是對頭，鈉能存水、鉀能利尿。

開頭說過，鈉（鹽）多了身體里的水會就多，血壓會升高。鉀少太多，拮抗不住鈉的作用，即使是少吃鹽仍然有可能讓血壓升高。

想獲得足量鉀就要吃足夠的蔬菜、水果、豆類、低脂奶或魚。想補鉀，我們常常首選香蕉，其實，西蘭花、荸薺、菠菜和其他綠葉蔬菜的鉀含量也非常高，且有助于控制體重。

2.喜歡憋尿

有研究發現，連續3小時以上不上廁所，受試者的收縮壓（高壓）平均上升了4點，舒張壓（低壓）平均上升了3點。

年齡越大，膀胱存尿能力越下降，更容易出現血壓升高的現象。所以，有尿意要及時排尿，不要憋尿。

3.喜歡吃糖

這里說的不只是糖果。有些添加糖，比鹽的升壓效果更明顯，比如高果糖玉米糖漿。很喜歡吃含有精加工糖食品的人，高壓、低壓都會有明顯上升。

據測量，一瓶軟飲料，就能讓高壓升高15點，低壓升高9點。

4.總覺得自己很孤獨

這不是說朋友少的人就更容易的高血壓，而是說心理上覺得自己很孤單無助的人更容易血壓升高。有研究發現，感覺孤獨的人血壓比普通人高了14點。

研究者認為，心理上的不安、害怕被人拒絕或對自己失望，這些情緒會改變身體的自我調節方式，進而影響到血壓。

5.有睡眠呼吸暫停

睡覺時候會短時間停止呼吸的人（睡眠呼吸暫停癥）更容易出現高血壓和其他心臟疾病。這是因為，睡覺時呼吸反復暫停，會讓神經系統釋放能升高血壓的化學物質。

再加上，呼吸停止了，吸入的氧氣就會減少，這能破壞血管壁，讓血流不能順滑的通過，而導致血壓上升。

6.甲狀腺有毛病

甲狀腺激素分泌不足的話，人的心率會減慢、動脈彈性會降低，且能提高壞膽固醇的水平（可引起動脈硬化）。血液打在“硬墻”上，壓力自然大的多，也就是會升高血壓。

少數情況下，甲狀腺激素過多也能讓心跳更快，血壓更高。

7.不愛喝水常口渴（脫水）

身體內缺水的時候，大腦會向垂體發送信號，釋放收縮血管的化學物質，讓血管收緊。且腎也會少產尿以幫助保留水分，這也會刺激身體收縮血管。

血管變窄了，其中的壓力也就變大了，血壓就上升了。

8.正在用某些藥

1）非甾體抗炎藥

所有非甾體抗炎藥，包括阿司匹林、布洛芬，都能升高血壓。對高血壓患者是如此，對一般人也一樣。

2）減充血劑

比如用來減輕感冒、過敏、鼻炎引起的鼻塞癥狀的某些非處方藥，其中的偽麻黃堿和苯腎上腺素可以收縮血管。血管變窄了，里面的血液流動壓力就變大，血壓會升高。

且減充血劑可能影響降壓藥的效果而使血壓升高。

3）抗抑郁藥

有些抗抑郁藥，通過影響腦化學物質（如多巴胺、去甲腎上腺素、5-羥色胺等）來改善情緒，包括文拉法辛、單胺氧化酶抑制劑、三環類抗抑郁藥、氟西汀等。它們也會影響到血壓。

4）避孕藥

激素類避孕藥能收縮血管，會引起部分人血壓上升，35歲以上、超重或喜歡吸煙的女性，更容易受到影響。

所以，在服用避孕藥時也要注意監測自己的血壓，沒有特殊情況可以6-12個月測量一次。

5）某些草藥/草本保健品

銀杏、人參、瓜拿納、麻黃、苦橙、圣約翰草制品等都可能升高血壓，或影響藥效包括降壓藥的藥效，而升高血壓。

本文作者，心內科賈醫生，擅長高血壓診治。

臨床10多年的經驗告訴我，高血壓是可防可控的。

低于診斷標準，積極調整生活方式，就可以恢復。而超過標準，則需要基于個人病情合理用藥。

但面對5大類40多種降壓藥，自媒體上五花八門的生活偏方，很多患者無所適從，只能自己摸著石頭過河。

不少人因此出現副作用，如吃地平類牙齦增生心跳過快、吃普利類干咳等。?