一、敲打經(jīng)絡(luò)促進(jìn)氣血運行

　　1、小指尖端

　　部位所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)

　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。

　　2、拇指尖端

　　部位所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)

　　效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機(jī)。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。

　　3、手掌中央

　　部位所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)

　　效用：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng)，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。

　　4、肩窩

　　部位所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)

　　效用：用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

　　二、老人氣血不足的食療法

　　第一個，就是可以選擇上好的牛肉，然后是蒸好的米飯，再選擇一顆新鮮的菠菜，肉湯，也可以有。土豆，以及胡蘿卜，還有就是記得，洋蔥，必須是紫皮的洋蔥，不要白皮的。然后是備一些調(diào)料可以用來用的。

　　把準(zhǔn)備好的牛肉打成沫后，再把其菠菜，以及胡蘿卜，還有洋蔥，以及土豆一起燉熟后，也成打泥狀，然后再把米飯，以及蔬菜，還有就是做好的肉末一起倒入到鍋中，這個時候，可以用加點兒鹽，然后煮熟后，就可以吃了。這個極好的辦法，就是用來補充老年人的營養(yǎng)的同時，也可以改善老年人的氣血不足的現(xiàn)象的，是極好的一種補充氣血的食療的手段的。老年人在家沒有事的時候，可以自己來制作而食。

　　還有一個就是魚肉來幫助你達(dá)到一個補氣血的目的的。這個時候，選擇上好的魚肉，然后還是有胡蘿卜，以及海帶湯，等，醬油，以及米飯。

　　這個量要根據(jù)個人的食量來決定。這個時候把魚肉刺弄掉，再燉熟后，打爛，然后再把胡蘿卜，以及切成絲狀，把米飯，以及海帶湯加入到魚肉，以及蔬菜，一起放進(jìn)去后，一起煮，熟了后，就可以吃了，這種，也是極好的幫助老年人達(dá)到一個補氣血的目的的一種食物療法的。