每天凌晨0～4點，肺部防御功能最弱，是肺部發病和病情加重的時段。

哮喘、肺部不適并伴有氣喘、頭暈、乏力的中老年朋友，應警惕這段危險期。

小貼士：睡前喝杯白開水，有助于防止夜間肺病發作；應采取側臥睡姿，降低氣管呼吸阻力，并注重夜間保暖。

早上4點~6點，在這一時間段哮喘的發作率比其他時間都高，部分原因是人體在早上對腎上腺素的敏感性較高，容易引起支氣管變窄。

小貼士：起床后別立刻疊被子，讓被子曬曬太陽，房間保持通風，并定期更換枕頭，能減少灰塵、螨蟲，降低過敏風險。病人也可以在頭一天下午或晚上服用預防性藥物。

早上6點~10點，人體內可以防止心臟受損的蛋白質致活酶在早上處于較低水平。研究發現，急速升高的血壓、蛋白質攝入過低、防止血栓的細胞活性降低等，都讓這一時間段的心臟病發作率提高，而且癥狀也更嚴重。

早上4點~9點。人的血壓在這段時間會升高，頭痛部位的血管會擴張，從而容易加重頭痛。

小貼士：偏頭痛越早治療效果越好，如果夜間反復發作，一定別強忍著，要及時看醫生。

早上3點~8點。牙疼在這段時間的發作率比較高，這也許和腎上腺皮質醇夜間分泌降低，抗炎作用減弱有關。

小貼士：早上服用阿司匹林治療牙疼效果較好，但不宜空腹服用，以免刺激腸胃。

每天上午7～9點，是一天中血糖水平最高時段，容易加重動脈硬化、白內障、老花眼。

每天9～14點，是人體心率、血壓、房室傳導功能的最高峰，容易誘發“器質性”室性心律失常、心肌缺血、心肌梗死等心血管疾病。

小貼士：9～14點要避免重體力勞動、工作過分緊張及飲酒，每天午睡半小時(午睡時血壓處于低谷，可有效保護心臟)。16～18點可進行半小時以上的散步、慢跑等運動，并堅持每晚10點上床睡覺。

上午8點~11點。人體抗炎激素水平在夜間下降，鼻腔通道白天比夜間更放松等原因，都會導致感冒在這一時段加重。 

下午3點~6點。研究發現，恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病在下午至晚上這段時間會加重。

小貼士：每天做些讓心情平靜下來的康復治療，能在一定程度上避免。

下午3點~9點。顳葉癲癇在這一時間容易發作，額葉癲癇則在夜間睡覺時發作較多。

小貼士：顳葉癲癇患者可以選擇在下午服藥，而額葉癲癇患者可以選擇在晚上睡前服藥。

晚上7點~11點。在這段時間，不少人濕疹、皮炎的瘙癢癥狀會加重。

小貼士：皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。不過，此時皮膚的吸收能力也很強，進行針對性治療效果更好。

晚上8點到午夜，骨關節炎患者的疼痛感加劇，可能與活動一天，骨關節部位受累有關。

小貼士：如果患者服用的是長效止痛藥，建議選擇在早上服用。

晚上7點~12點，是胃酸分泌最多的時段，胃潰瘍患者的胃部疼痛會加重。在此時段常有燒心、泛酸、胃部不適感的中老年朋友，應警惕胃潰瘍。

小貼士：晚上盡量10點前入睡，睡覺越晚胃酸分泌越多。

晚上8點~凌晨兩點。胃灼熱患者晚飯后的發病率是另外兩餐后發病率的3倍。這段時間，人體胃酸分泌增多，胃灼熱癥狀加重，還可能影響睡眠。

小貼士：患者在晚上睡前服藥，睡時盡量選擇仰臥或左側臥，右側臥可能加重胃部反酸。

每年的4～7月，是肝功能不良患病的高風險期，此時外界細菌、病毒滋生較多，會增加肝的解毒負擔。臨床檢測發現，肝細胞惡變及其惡性生長的活躍期也在這一時間段。

小貼士：肝病發作前一般會出現食欲不振、肝部隱痛、易怒、易疲勞等癥狀，如發現相應癥狀應及時就醫。