對于上年紀的人來說，膝蓋不好，腿腳不靈便非常常見。
中國中醫科學院西苑醫院婦科主任醫師馬堃介紹，膝關節和踝關節承受著全身的重量，再加上年齡增長帶來的長期累積消耗和更年期后雌激素下降影響鈣質的吸收，從而導致了中老年人骨質的快速流失，容易引起骨質疏松，造成腰膝酸軟、疼痛麻木、腫脹僵硬。
緩解膝關節疼痛，馬堃推薦補腎壯骨方。
中醫認為腎主骨生髓，老年人關節疼痛與腎功能不足有關，建議選用補腎壯骨方，此方可口服加外敷，一藥兩用。
補腎壯骨方由八味藥組成，包括桑寄生15克，狗脊15克，獨活10克，延胡索15克，川牛膝15克，青風藤30克，海風藤30克，絡石藤30克。
桑寄生、狗脊可以補肝腎、強筋骨、祛風濕，桑寄生偏重補精血、補虛，狗脊對關節的痙攣、疼痛效果很好。
青風藤、海風藤、絡石藤袪風除濕、通絡止痛。
獨活能夠祛風除濕、散寒止痛，可以治療少陰的伏風疼痛（頭疼）和下半身的關節酸、麻、腫、痛。
延胡索活血散瘀、理氣止痛，可以治療氣血凝滯引起的心腹諸痛。
川牛膝補肝腎、強筋骨、活血祛瘀、利尿通淋。
除了補腎壯骨方，專家表示，還可以按摩膝眼穴和鶴頂穴，可以經常按摩這兩個穴位，對膝、髕骨有好處。（資料來源：央視《健康之路》）
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