維生素B族在支持人體活動以及促進發育等方面起著重要作用，因此，適當進行補充是非常必要的。

話不多說，幾種常見維生素B分別有什么作用？又可以和哪些品類進行搭配？今天，讓我們一一道來。

維生素B1的作用

1.幫助消化

2.調節糖代謝和全身各系統的功能

3.預防神經炎和腳氣病

4.促進成長，幫助消化，特別是碳水化合物的消化

5.改善精神狀況

需要補充B1的人群

維生素B2的作用

1.促進發育和細胞的再生

2.促使皮膚、指甲、毛發的正常生長

3.幫助預防和消除口腔內、唇、舌及皮膚的炎性反應

4.保護視力，減輕視疲勞

需要補充B2的人群

缺乏維生素B6的表現

1. 食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等

2. 嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等

維生素B族在支持人體活動以及促進發育等方面起著重要作用，因此，適當進行補充是非常必要的。

話不多說，幾種常見維生素B分別有什么作用？又可以和哪些品類進行搭配？今天，讓我們一一道來。

維生素B1的作用

1.幫助消化

2.調節糖代謝和全身各系統的功能

3.預防神經炎和腳氣病

4.促進成長，幫助消化，特別是碳水化合物的消化

5.改善精神狀況

需要補充B1的人群

維生素B2的作用

1.促進發育和細胞的再生

2.促使皮膚、指甲、毛發的正常生長

3.幫助預防和消除口腔內、唇、舌及皮膚的炎性反應

4.保護視力，減輕視疲勞

需要補充B2的人群

缺乏維生素B6的表現

1. 食欲不振、食物利用率低、失重、嘔吐、下痢等

2. 嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、小孩痙攣、憂郁、頭痛、掉發、易發炎、學習障礙、衰弱等

需要補充B6的人群

維生素B12的作用

1. 參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血

2. 防止大腦神經受到破壞

缺乏維生素B12的表現

1. 出現食欲不振、消化不良、舌頭發炎、失去味覺等癥狀

2. 小孩缺乏維生素B12的早期表現為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等癥狀，最后會引起貧血

需要補充B12的人群

由于維生素B族的特點，單一維生素B難以獨立發揮作用，只攝取其他一種或幾種只會增加其他未補充維生素B的需要量。因此，我們在搭配時可以直接選擇復合維生素B。

與解酒護肝藥搭配：解酒靈+B族維生素

飲酒可使維生素B1、維生素B2、維生素B3（煙酸）的吸收明顯減少。而肝臟在分解無用物質和毒素時離不開B族維生素，如果缺乏B族維生素，會降低肝臟功能。

與失眠藥搭配：利爾眠片+褪黑素+B族維生素

維生素B1被稱為精神性維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。B族維生素可以營養中樞神經，減輕腦部疲勞，緩解焦慮，輔助促進睡眠。

與頭痛藥搭配：布洛芬+谷維素+B族維生素

B族維生素可以緩解緊張情緒，減輕頭痛，緩解緊張引起的焦慮感。

與痛經藥搭配：元胡止痛片+益母草顆粒+暖寶貼+B族維生素

B族維生素可以緩解腹脹、腹痛，經期情緒緊張、煩躁等癥狀。

與口腔潰瘍藥搭配：口腔炎噴霧劑+口炎清顆粒+維生素C+B族維生素

B族維生素參與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝，可以促進正常的生長發育。而維生素B2可以維持皮膚和粘膜的正常機能，縮短口腔潰瘍的時間。

與脂溢性皮炎、痤瘡藥搭配：當歸苦參丸+蘆薈膠+蜂膠+B族維生素（治痤瘡）

缺乏B族維生素會導致人體脂肪代謝不良，而引起脂溢性皮炎、痤瘡等。維生素B6可以抑制毛囊皮脂腺導管角化異常的作用，防止角栓阻塞，抑制角蛋白產生，防止粉刺形成。

需要補充B6的人群

維生素B12的作用

1. 參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血

2. 防止大腦神經受到破壞

缺乏維生素B12的表現

1. 出現食欲不振、消化不良、舌頭發炎、失去味覺等癥狀

2. 小孩缺乏維生素B12的早期表現為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等癥狀，最后會引起貧血

需要補充B12的人群

由于維生素B族的特點，單一維生素B難以獨立發揮作用，只攝取其他一種或幾種只會增加其他未補充維生素B的需要量。因此，我們在搭配時可以直接選擇復合維生素B。

與解酒護肝藥搭配：解酒靈+B族維生素

飲酒可使維生素B1、維生素B2、維生素B3（煙酸）的吸收明顯減少。而肝臟在分解無用物質和毒素時離不開B族維生素，如果缺乏B族維生素，會降低肝臟功能。

與失眠藥搭配：利爾眠片+褪黑素+B族維生素

維生素B1被稱為精神性維生素，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。B族維生素可以營養中樞神經，減輕腦部疲勞，緩解焦慮，輔助促進睡眠。

與頭痛藥搭配：布洛芬+谷維素+B族維生素

B族維生素可以緩解緊張情緒，減輕頭痛，緩解緊張引起的焦慮感。

與痛經藥搭配：元胡止痛片+益母草顆粒+暖寶貼+B族維生素

B族維生素可以緩解腹脹、腹痛，經期情緒緊張、煩躁等癥狀。

與口腔潰瘍藥搭配：口腔炎噴霧劑+口炎清顆粒+維生素C+B族維生素

B族維生素參與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝，可以促進正常的生長發育。而維生素B2可以維持皮膚和粘膜的正常機能，縮短口腔潰瘍的時間。

與脂溢性皮炎、痤瘡藥搭配：當歸苦參丸+蘆薈膠+蜂膠+B族維生素（治痤瘡）

缺乏B族維生素會導致人體脂肪代謝不良，而引起脂溢性皮炎、痤瘡等。維生素B6可以抑制毛囊皮脂腺導管角化異常的作用，防止角栓阻塞，抑制角蛋白產生，防止粉刺形成。