骨質疏松癥導致的骨折，一旦發生骨折，尤其是髖部骨折，可導致生活質量下降，出現各種并發癥，可致殘或致死，因此預防比治療更為現實和重要。那么，如何預防骨質疏松？
注意營養素的攝入 骨質疏松癥與營養素的缺乏有密切的關系，其中鈣、磷、鎂、氟、鋅等均與骨質疏松有關。鈣是人體的重要元素之一，骨鈣約占人體總鈣量的99%，氟是構成牙齒和骨骼的重要微量元素之一，氟作為鈣、磷沉著的基質，起著骨膠原的作用。適量攝入氟有利于鈣、磷的利用，有利于鈣、磷在骨中的沉積，從而增加骨的強度。蛋白質、氨基酸是提供骨有機基質合成的重要原料。維生素B6、維生素K、維生素B12、葉酸等維生素與骨質疏松也很重要，維持體內有充足的維生素是很重要的。
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來源：村醫導刊 □湖南省衛生計生委基層衛生處 王...
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