小雪過后，天氣變得更冷，很多糖友都有一種感受，就是冬天血糖比較難控制，經常忽高忽低，調控起來更麻煩了。
1、寒冷會刺激交感神經興奮，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加而升高血糖，尤其是驟然變冷時血糖、血壓升高更明顯，易發生心梗、腦梗塞和腦出血。2、冬季寒冷刺激腎上腺素分泌，而腎上腺素又能促進肝內儲存的糖分釋放，使得肌肉等組織對糖分的吸收和利用減少，導致血糖升高。
3、如有糖尿病、血管和神經病變者腳局部血液循環障礙、局部感覺遲鈍加上冬季皮膚乾燥和皴裂，細菌易入侵均可發展成足部潰瘍，使血糖升高。4、冬季人們食欲大增，為驅寒每天吃較多油膩厚味食物，加上室外寒冷，減少了戶外運動均可不知不覺升高血糖。為了抵御冬季寒冷，往往需要靠多吃來增加熱量的攝入，在冬季，糖尿病人要注意控制飲食，少吃多餐，適當運動，如果這樣仍難控制血糖，可以在醫生的指導下，適當調整降糖藥劑量。1、每天吃二米飯，這樣會降低生糖指數。如米飯中加入雜豆、玉米、燕麥。燕麥是谷類中控制血糖最好的食物，可溶性膳食纖維最豐富，也可以放豆漿和牛奶里。2、多吃蔬菜，特別芹菜、西蘭花、菜花、卷心菜、香菇、海帶、木耳，膳食纖維最豐富。最好每天三口菜，一口飯，或者每天先吃些菜后，在吃飯，這樣胃里有了些蔬菜，碳水化合物的吸收就會減慢。 3、蛋白質食物對降低米飯生糖指數也非常重要，所以，每次吃飯，最好也有蛋白質食物，如豆腐、肉類。4、少吃高糖水果，如香蕉、葡萄、菠蘿、大棗、山楂、桂圓、荔枝、柿子、香瓜。5、適當吃些堅果，對控制血糖也有幫助，一天不要超過10克。冬季是呼吸道感染的高發季節，而呼吸道感染也是導致糖尿病酮癥酸中毒的常見誘因。為了避免受涼感冒，糖尿病人要做好以下幾 ：
1、檢測血糖
糖尿病人冬季要特別注意加強血糖的檢測，積極有效的控制血糖。高血糖時病毒容易侵犯人體，尤其長期高血糖容易引起呼吸系統疾病。如果控制不佳，應立即到醫院就診。
2、平衡膳食
寒冷的天氣使人胃口大開。但對于糖尿病患者來說，絕對不能“敞開肚皮”大吃大喝，尤其是面對甜食時，更要管住自己的嘴巴。冬季飲食要清淡，少食多餐，保持高纖維飲食，以利于血糖的下降和大便的通暢。
3、多鍛煉
糖尿病人平時多參加體育鍛煉，增強機體的抵抗力。多呼吸新鮮空氣，戶外清潔的流動空氣對提高人體免疫功能，增強體質十分有利。糖尿病人在沒有特殊并發癥的情況下，最好每天能安排時間到空氣清新、含氧豐富的樹林或公園去散步健身，以增強抗病的能力，避免感冒。
4、流感時期注意殺菌
糖尿病人在流感病毒高發期，更應注意起居規律，適當開窗通風，勤曬被子，衣服等，讓紫外線起到殺菌作用，對預防感冒十分有利。一旦發生急性高熱、寒顫、頭痛乏力等，或出現體溫超過38度等感冒癥狀時，一定要及時就醫。
四、糖尿病人冬季要護腳，但取暖須防燙傷冬天糖尿病人泡腳水溫不要超過40攝氏度，泡腳時間不要超過30分鐘。泡完要用干毛巾把腳擦干，特別是腳趾縫；不要用暖氣烤腳，因為糖尿病人下肢可能神經病變對溫度不敏感燒傷了都沒感覺，容易潰爛引起足病，天氣寒冷，有的糖尿病患者用熱水袋、電熱毯等為下肢或腳部取暖，若溫度過高同時下肢的感覺神經麻痹，極容易燙傷，所以要注意避免。天氣變冷，人們喜歡吃火鍋，如涮羊肉、燉肉湯等。但火鍋久煮，食物含高嘌呤類物質增多，容易使糖尿病人出現高尿酸血癥以及痛風性關節炎等糖尿病并發癥。糖尿病人應該少吃為宜。可以在醫生指導下制訂科學的食譜，控制主食如米、面及淀粉類食物，忌食糖及甜糕點，有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳類、肉類等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機體需要。另外糖尿病人冬天喜歡喝點酒取暖，尤其是冬季多節日，人們習慣聚在一起吃飯飲酒。喜歡飲酒的糖尿病患者可以喝少量的酒，如每日喝100～150毫升紅葡萄酒，但不要喝烈性酒。由于空腹飲酒可導致服用促泌劑或使用胰島素的患者發生低血糖，所以飲酒時應同時進食。1、獼猴桃。獼猴桃屬于低糖水果，營養豐富，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調節血糖水平。獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效。2、草莓。草莓熱量較低，可防止餐后血糖值迅速上升，不會增加胰腺的負擔。此外，草莓富含維生素和礦物質，具有輔助降糖的功效。草莓可以與麥片一起熬粥，具有降壓、降脂、降糖的功效，可以作為糖尿病患者的早餐或者加餐食用。3、柑橘。冬天大量柑橘上市。柑橘的維生素B1 含量最高，且其脂肪含量低，富含纖維，能補充每日所需的維生素。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機體的免疫力，同時柑橘還能降低心血管疾病發病率、肥胖癥和糖尿病的幾率。當然需要提醒的是，水果雖好，但也不能多吃，在兩餐之間適量吃對健康和血糖都好，過量吃或血糖高了吃也不好。
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