閱讀提要：在推薦這些止疼方法之前，我們要強調，下面的方法只是暫時緩解疼痛癥狀，當疼痛程度加重、性質發生變化，去醫院積極診斷治療才是根本。

受訪專家：趙英，北京醫院疼痛中心主任、中國醫師協會疼痛醫師專業委員會前任主任委員;擅長：各種疑難性疼痛病癥、老年慢性疼痛、女性痛經、青少年生長痛、骨質疏松性疼痛、晚期癌癥疼痛等綜合診治，包括藥物注射治療、神經阻滯、射頻、理療、臭氧、心理咨詢等;出診時間：周一至周五上午

到了一定年紀，總會有一些慢性疼痛，除了服藥鎮痛，還有一些不吃藥的止疼法。

當然，在推薦這些止疼方法之前，我們要強調，下面的方法只是暫時緩解疼痛癥狀，當疼痛程度加重、性質發生變化，去醫院積極診斷治療才是根本。

    牙疼：冷敷止痛

牙痛了怎么辦?別慌!趙英主任給了個小妙方，效果顯著。從冰箱里拿些冰塊，用毛巾包裹后貼敷在牙痛處，有消炎止痛之效。冷敷是國外經常推薦的消炎止痛辦法，降低患處溫度，有助于血管收縮、避免炎癥擴散，能很快地緩解牙痛。但提醒大家，一定不要直接用冰塊貼敷，避免凍傷。

此外，中醫有“頭面痛，合谷收”的說法，意思是頭痛、面痛，可掐合谷穴。對于牙痛、牙齦痛、三叉神經痛、眼睛疲勞都有很好的療效。指壓時應朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發揮療效。

    膝關節炎：炒鹽熱敷

膝關節炎是老人最常見的老毛病了?！〕顺孕┲固鬯幫?，趙英主任建議，可采取以下幾個辦法。首先是避免活動，臥床休息，避免膝關節承重和活動，在膝蓋下放一個柔軟的墊子，有利于膝關節的消炎止痛。如果出現紅腫熱痛，建議用冷毛巾來冷敷。

如果沒有紅腫癥狀，則可以采用熱療法。將一些粗鹽炒熱后包起來熱敷膝蓋或者是用炒黑豆，注意控制溫度，不要燙傷。如果嫌麻煩，可以直接用熱水袋來熱敷，但散熱快，溫度不如前面方法易控制。

一些膏藥，如關節止痛膏、狗皮膏藥等也有很好的緩解效果。如還不能緩解疼痛，可去骨科或疼痛科，采取理療、神經阻滯等方法緩解病痛。

    運動肌肉酸痛：補點維C

突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起肌肉酸痛。發生以后，不宜再過度活動，應及時休息，并通過泡澡等熱療方式來緩解肌肉酸痛，否則易產生更嚴重的傷害。

建議肌肉受損后，可以口服維生素C和維生素E，加速受損組織的修復和緩解酸痛，經常運動的人，更要多補充維C和維E，能使肌肉得到充分恢復和休息。

另外有些老人會莫名其妙出現肌肉酸痛，仔細一問，發現自從吃了某種藥，癥狀就出現了。像這種情況，只要停藥后一周左右，肌肉酸痛的問題就會迎刃而解。

    痛經：做個艾灸

不少痛經的女性會選擇在月經期間，吃些止痛藥來緩解。剛開始選擇一種止痛藥，吃一片，但時間久了有了耐藥性，作用就不大了。

趙英門診中也經常遇到這類女性，推薦用理療的方式來緩解痛經，如低頻疼痛治療儀。從月經后第二天開始，一直到月經來之前，促進局部的血液循環，緩解局部炎癥，效果很好。對于不方便就診的痛經女性來說，建議痛經時可用熱水袋熱敷，緩解月經期間痛經問題。平日里，可在家做一做艾灸，將艾草和姜片放入后，放置在腹部，對于常見的痛經問題止痛效果良好。

    偏頭痛：根在頸部

門診中，偏頭痛的患者越來越多，發作時好好休息，同時，按揉太陽穴、風池穴等穴位來緩解疼痛?；蛘呤茄ㄎ毁N敷，哪里疼痛，就在哪貼敷并外用膏藥，有助于迅速緩解疼痛。

現在越來越多的研究發現，所謂的偏頭痛患者，很大一部分其實是頸源性頭痛，問題出在頸椎上。玩手機游戲、不良姿勢、壓力大、枕頭過高過低這些都導致現代人的頸部承受了太大的壓力，供血受影響，偏頭痛也就發作了。

所以改善偏頭痛，最重要的就是改變日常生活的不良姿勢，盡量不做低頭族，形成良好的生活習慣。