鈣是構(gòu)成人體的重要成分。除了構(gòu)成骨骼和牙齒，它還是神經(jīng)傳遞、肌肉收縮和激素釋放的必需元素。由于人體的代謝需要，日常中及時而適量的補鈣是十分必要的。

除了膳食補充之外，各類鈣劑也是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。目前廣泛運用的鈣劑種類繁多，包括碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸氨鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等等。面對顧客的選購需求，了解這幾種鈣的區(qū)別才能針對性地進行推薦。今天我們就來了解一下吧。

碳酸鈣是目前運用最廣泛的鈣補充劑，具有含鈣量高、副作用小、價格便宜等優(yōu)點，現(xiàn)在也有加入維生素D3的復(fù)方制劑。碳酸鈣中鈣離子的含量最高可以達到40%，是一種較為理想的鈣補充劑。但碳酸鈣的分解依賴胃酸，對于消化功能會有一定的影響，如果不注意服用方法的話可能引發(fā)噯氣、便秘、腹脹甚至惡心嘔吐等消化問題。

乳酸鈣屬于有機酸鈣，是我國傳統(tǒng)鈣補充劑之一。具有溶解度高、生物利用率高、胃腸道負擔(dān)較小等優(yōu)點。但含鈣量較低，只有約13%，在制成制劑后鈣含量還會進一步降低。如果想要達到建議的補鈣量，則需要大量服用，體驗較差。現(xiàn)在經(jīng)常作為食品添加劑使用。

枸櫞酸鈣中鈣元素的占比約有21%，作為一種較為特殊的鈣劑，其溶解不依賴胃酸，因此對于消化系統(tǒng)的影響較小。由于其具有較好的水溶性，因此劑型也較為靈活。口服劑、泡騰片、飲料添加劑等等可以滿足人們對鈣劑口味的需要。

乳鈣是乳清無機鹽的濃縮物，營養(yǎng)價值較高，而且容易被人體消化吸收。乳鈣在名字上容易與乳酸鈣混淆，但實質(zhì)上二者是有本質(zhì)區(qū)別的。乳鈣的主要成分是磷酸鈣、檸檬酸鈣和氨基酸螯合鈣，而乳酸鈣則是鈣離子與乳酸的結(jié)合。雖然乳鈣的鈣含量較高，但鈣在人體內(nèi)的吸收是一個復(fù)雜的過程。乳鈣的吸收效率并沒有和其他類型鈣劑拉開差距，對于營養(yǎng)素搭配有一定需求的話可以選擇乳鈣。

磷酸氨鈣常用于日本，含鈣量相對較高，約有23.3%。但磷酸鈣片劑相對難以崩解，吸收也比較困難。且在補充時可能造成鈣磷比例失調(diào)。較高的含磷量也會加重腎功能不全人群的腎負擔(dān)，引發(fā)其他問題。因此應(yīng)用較少。