你可能知道有的人–你的家人或朋友–曾經有過冠心病發作或腦卒中 （一種腦部疾病發作）。這些心血管疾病（心臟和血管的疾病）正在使全世界愈來愈多的人死亡，富人和窮人都不能幸免。 那些經歷過冠心病發作或腦卒中的人即便能夠存活，也需要接受長期的藥物治療。 如果你自己經歷過冠心病發作或腦卒中，或者護理過這樣的病人，你就會了解這些疾病對病人及其家庭的生活造成多么嚴重的影響，這種影響甚至可以從家庭延伸到社會。但是，許多冠心病發作和腦卒中是可以預防的。

十大關鍵訊息

1. 冠心病發作和腦卒中是全世界的主要殺手，但是它們常常是可以預防的。

2. 你可以花費不多的時間并付出一些努力來保護自己免于冠心病發作和腦卒中。

3. 吸煙，不健康的飲食以及缺乏體力活動增加了冠心病發作和腦卒中的危險。

4. 從戒煙的那一刻起，你發生冠心病發作事件或腦卒中的危險就降低了。

 5. 在每周的大多數天里，每天至少進行30分鐘的體力活動將有助于你遠離冠心病發作和腦卒中。

6. 每天至少吃5份水果和蔬菜，每天食鹽攝入量不超過一茶匙，有助于預防冠心病發作和腦卒中。

 7. 高血壓常常沒有癥狀，但是可以引起腦卒中和心臟病發作的突然發生。應定期測量血壓。

8. 糖尿病增加冠心病發作和腦卒中的危險。如果你患有糖尿病，應該控制血壓和血糖以盡量減少你的危險。

9. 超重增加冠心病發作和腦卒中的危險。要保持理想的體重、開展有規律的體力活動和攝入健康的飲食。

10. 冠心病事件和腦卒中會突然發生，如果未得到及時救治會導致死亡。