落枕是由頸肩部肌肉 ( 以斜方肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌為主 ) 痙攣、肌張力驟然增高，或頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，造成頸肩部疼痛，活動受限制的一種急性疾病。本病較為常見，可發(fā)生于任何年齡，病程由數(shù)日至數(shù)周不等。

到底什么導(dǎo)致了落枕？其實，落枕屬于早期頸椎病——頸型頸椎病。常見的原因包括：睡姿不良，頭頸過度偏轉(zhuǎn)，枕頭不適（過高、過低、過硬）導(dǎo)致頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)的靜力性損傷；長期缺乏鍛煉、低頭伏案引起頸椎不穩(wěn)導(dǎo)致的小關(guān)節(jié)紊亂；頸肩部受風(fēng)寒侵襲等原因?qū)е马棻巢考∪鈿鉁伲?jīng)絡(luò)痹阻等，上述因素均可誘發(fā)落枕。

落枕是頸椎病的早期表現(xiàn)，以頸肩局部疼痛、活動受限為主，保守治療均可取得很好的療效。“落枕”最大的痛苦是頸肩部疼痛、僵直。應(yīng)對上，首先患者要減少活動，臥床休息，也可佩戴頸托限制頸部活動。其次，使用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物以及肌肉松弛劑。同時，也可選擇外用乳膏類藥物、膏藥、熱敷等作為輔助治療。

此外，正規(guī)的推拿、針灸、按摩、理療等也可以協(xié)助快速緩解癥狀，縮短病程。這里要特別注意的是，暴力、不恰當(dāng)?shù)闹委熓址赡軙又夭∏椋踔烈鸩豢赡娴暮蠊?/span>

上面說了，落枕雖然常見，但也不能掉以輕心。特別是以下四類患者，需要格外注意：

其一，經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)“落枕”且大齡的患者；

其二，合并上肢放射性（像過電一樣）疼痛、手指麻木的患者；

其三，雙手乏力、行走不穩(wěn)（行走時如踩棉花）的患者；

其四，合并發(fā)熱、盜汗、短期內(nèi)體重快速減輕、夜間疼痛明顯影響睡眠的患者。

這些患者建議到骨科脊柱專科門診就診，進(jìn)一步排除嚴(yán)重頸椎病、頸椎感染或腫瘤的可能性，避免延誤疾病的治療。

防止落枕，還需要從工作、生活中做起，時刻注意保護(hù)頸椎。

第一，工作中避免長期低頭伏案，可適當(dāng)調(diào)整電腦屏幕高度及角度，適當(dāng)縮短手機(jī)使用時長，間斷改變工作姿勢、活動頸肩部，緩解肌肉痙攣。

第二，避免長期躺床上看手機(jī)，讓頸肩部肌肉休息時得到徹底放松。

第三，選擇合適的枕頭，高度以肩外緣至耳緣高度為宜，軟硬度合適。個人比較推薦蕎麥枕，除了便宜，易購買外，還可以根據(jù)自己的舒適需要調(diào)節(jié)高度（矮了局部折一折墊高，高了局部壓一壓降低）， 保證良好的睡眠。

第四，平時注意強(qiáng)化頸肩部肌肉鍛煉。首先推薦規(guī)律游泳鍛煉，小燕飛、平板支撐等活動亦可。此外，工作中可進(jìn)行頭頸相抗鍛煉，雙手交叉抱于腦后，頭部后伸同時雙手向前用力對抗，疼痛時禁止任何形式鍛煉。