俗話說“人老先老腿，腿老膝先衰”。膝關(guān)節(jié)疼痛是中老年人的常見病。引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘連，關(guān)節(jié)軟骨退化，周邊毛細血管被瘀阻所造成。

　　如何緩解疼痛，改善、提高膝關(guān)節(jié)功能呢？一種簡單易行的穴位按摩方法，配合適當?shù)奈镏委煟梢赃_到較好的療效。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛的治療口訣：急性扭傷尋梁丘，關(guān)節(jié)積水犢鼻求；膝蓋發(fā)涼找昆侖，膝痛中渚要常揉；再加膽經(jīng)膝陽關(guān)，手三里處病不留；跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。

　　穴位按摩具體操作方法是：將拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上，用手指作順時針或逆時針揉動按壓。每個穴位按揉100—200下，按揉時手指要有一定力度。

　　按摩最好每日進行兩次，早晚各一次，持之以恒。

　　（1）梁丘（足陽明胃經(jīng)：郗穴）

　　[定位] 屈膝，大腿前面，當髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上2寸。

　　[主治] 膝腫痛，下肢不遂，胃痛，乳癰，血尿。

　　（2）犢鼻（足陽明胃經(jīng)）

　　[定位] 屈膝，在膝部，髕骨與髕韌帶外側(cè)凹陷中。

　　[主治] 膝痛，下肢麻痹，屈伸不利，腳氣。

　　（3）昆侖（足太陽膀胱經(jīng)）