心臟病是導致殘疾的原因之一。有很多并發癥會引起心臟病，例如高血壓、高血脂、肥胖癥等。在日常生活中哪些是心臟病高發性群眾？到底怎樣預防？怎樣控制？我們一起來看看。

1）心臟病高發病群眾

*年齡

隨著年齡增長，血管會降低柔軟度，并逐漸失去彈性，變得容易創傷和破損。一般來說，男性45歳以上和女性55歲以上開始提高心血管和心臟病罹患風險。

*性別

女性罹患心臟病風險比男性低，原因在於雌激素對女性心臟有一定的保護作用。

*種族

有國外數據顯示，不同種族對心臟病風險有不同。就美國而言，非裔美國人比白人更容易罹患心臟病。西班牙裔美國人相比其他美國小數民族罹患心臟病的機率較小。而亞洲方面，東亞人比南亞人患病率偏低。

*家族史

心臟病有先天和后天兩種情況。如果你的直屬家庭成員自小有心臟病病患記錄，你罹患先天性心臟病的機會也會較高。

2）心臟病高危并發癥

*高血壓

高血壓是心臟病的高危因素，所以保持血壓穩定對避免心臟病至關重要。如果患者出現頭暈眼花丶心跳加快等癥狀，應盡快求醫治療。高血壓人士亦要學會調節情緒，因為情緒波動會令血管收縮，促進血壓上升。

*糖尿病

糖尿病者比健康人士罹患心臟病風險高出兩倍或以上，主要原因是糖尿病者引起的高血糖癥，會破壞心血管神經，令心臟功能出現異常。建議糖友經常留意身體狀況，如有任何身體不適，應盡快就醫檢查。

*肥胖癥

超重和心臟病有直接關系，特別是中間肥胖體型的人士，更容易引發高血壓和2型糖尿病。

目前判斷你體重的方式，有計算體重指數和直接量度腰圍兩種方法：所謂體重指數（BMI），即是是通過量度身高和體重來計算你身體脂肪的百分比。如果計算結果為25或以上則視為超重。

如果想簡單一些，可以用軟尺直接量度腰圍大小。以成年人身形進行評估（只作約數參考）：男性40英寸（101.6厘米或厘米），數值以上偏肥，以下偏瘦。女性35英寸（88.9厘米），數值以上偏肥，以下偏瘦。

3）日常注意事宜

*健康飲食

健康飲食可以確保你的心臟和心血管健康。營養師提出一些健康飲食建議：

多吃蔬果類、豆類（豆制品）、肉類（泛指瘦肉）、魚類(泛指有鱗片的魚）、乳制品（低脂）和全谷類等。尢其水果和蔬菜可以暢通血管，減輕心臟的負荷。

注意限制攝入鹽、糖、味精、加工碳水化合物、酒精、反式脂肪（烘焙食品）。因為這些東西會堵塞心動脈，而且氧化損傷心血管細胞。

*鍛煉身體

運動對心臟健康是毋庸置疑的。因為體能鍛煉可以促進新陳代謝，改善血液循環，幫助清除血管和身體的＂垃圾＂，而且有助控制體重。

超重對心臟的影響，部分與膽固醇和甘油三酯偏高有關。如果你有一段時間沒有做運動，可以因應個人承受能力做一些輕松的事情，或者把運動融入生活，畢竟做家務、學園藝、遛狗等日常活動對身體也有益處。

但如果要效果明顯，就需要對運動量和運動強度有一定的要求。即是每天至少進行30到60分鐘的有氧活動。其中包括每周150分鐘低中度運動（如慢步），或每周75分鐘劇烈運動（如游泳）。

*限制飲酒

長期喝酒容易引起脂肪肝及肝臟受損，而且容易變胖。而肥胖者通常都會有高血壓丶中風和心臟病風險。專家建議男性飲酒量一天不應超過兩杯，而女性則不應超過一杯。

*避免抽煙

煙草內含大量有害物質，會降低血液中含氧量，令血液氧濃度降低。這時身體會提升心跳頻率來供應身體和腦血管含氧量，這是心臟健康的警號。

所以小伙們不要嘗試抽煙，而且要盡量遠離煙民和吸煙場所，因為二手煙相比一手煙毒性更大。

慶幸的是，學者認為只要煙民愿意戒煙，只要第一天就能降低心臟病病發率。如果持續一年，更會大幅降低心臟病風險約百分之50，所以不論你吸煙多久，有心不怕遲。

*舒緩情緒

不論你憤怒、悲傷還是受到驚嚇，一但出現極端情緒有可能令你血壓上升，增加了心臟負荷，這很可能是引發心臟病的“導火索”。專家建議機種控制壓力的方法，例如聽音樂、做瑜珈、冥想等，把注意力放空或轉多到其他事情上。

*充足睡眠

睡眠不足會增加罹患心臟病風險。一般來說，成年人每晚需要7到9小時深層睡眠才足夠，略有偏差也是正常的，但如果差距較大就需要作出改善。我們平日要養成固定睡眠習慣，盡量調整好睡眠生理時鐘。

現代社會很多人受失眠困擾，其中睡眠呼吸暫停癥是干擾睡眠的癥狀之一。所謂睡眠呼吸暫停癥，顧名思義是指人們在睡眠過程中短暫停止呼吸……如果發現有相似癥狀需尋求醫療保健人員協助。

4）其他建議

*定期身體檢查

由於高膽固醇、高血壓、糖尿病和心臟病有密切關系，定期進行全面身體檢查，對預防心臟病發生有一定的幫助。建議如下。

血壓檢查建議：18歲開始至少每兩年檢查一次。18歲至39歲，每年檢查一次。40歲至40歲或以上，每年檢查二次，如有頭暈不適需及時求醫。

膽固醇檢查建議：成年人一般每4至6年至少檢查一次。如果肥胖者最好一年檢查一次。

2型糖尿病檢查建議：45歲健康男女約每三年檢查一次。糖尿病患者則按醫生指示。

5)常見心臟病藥物

*血管緊張素轉換酶抑制劑：該抑制劑能通過擴張動脈丶降低血壓，令心臟更易泵血。適用於心衰人士。

使用過量副作用：損害肺臟、腎臟、心臟。

*醛固酮抑制劑：醫生又稱為保鉀利尿劑藥物，可以緩解心臟病引起的腫脹和積水，并把積聚體內的液體從尿道排出。適用於嚴重心力衰竭人士。

使用過量副作用：損害腎臟。

*血管緊張素II受體阻滯劑：該制劑可以預防心力衰竭患者所致的血壓上升。除了有舒張血管外，還可以減少鹽和體液在皮下積聚。

使用過量副作用：損害脾胃、肝臟、腎臟。

*β受體阻滯劑：這種制劑可以阻斷腎上腺素，并減少因心力衰竭而產生的有害物質。那些有害物質會令人心跳減慢、體力減弱，還會降低血壓。

使用過量副作用：損害神經、腸胃、肺臟。

*鈣通道阻滯劑：這類藥物可以治療心絞痛，主要通過放松血管來預防心血管阻塞，并增加心臟供血量和供氧量。但只有在其他心臓病藥物無效時才會使用，臨床需詢問醫生為宜。

使用過量副作用：損害心臟、腎臟。

*降膽固醇藥物：該藥物能降低血管堆積過量膽固醇引起的炎癥，有效預防心臟病、心血管疾病和中風等。有些人先天遺傳高膽固醇病癥，需要長期服用汀類藥物以預防動脈粥樣硬化。

使用過量副作用：損害心臟、神經。

*強心苷類藥物（泛指地高辛）：地高辛可以增強心肌收縮力，加強心臟供體血液，以改善血液循環。如果你四肢無力，心率不齊，有可能出房顫問題，這類藥物可以幫到你。

使用過量副作用：損害心臟、視力、神經。

參考資料

[1] Common Heart Disease Drugs

[2] Strategies to prevent heart disease

[3] How to Prevent Heart Disease