閱讀提要：冬季是偏頭痛患者易發病季節，偏頭痛位列常見病前三、致殘第七大病因、神經系統第一致殘疾病。冬季寒冷、多風，偏頭疼患者們如何不頭疼?

冬季是偏頭痛患者易發病季節，偏頭痛位列常見病前三、致殘第七大病因、神經系統第一致殘疾病。冬季寒冷、多風，偏頭疼患者們如何不頭疼?

偏頭痛也是抑郁癥信號

中華醫學會疼痛學會常委、解放軍總醫院神經內科主任于生元教授： 臨床上看，抑郁癥患者偏頭痛的患病率是非抑郁癥患者的3倍。由于抑郁癥易與其它神經系統疾病、心血管疾病伴發，常導致臨床上存在嚴重的漏診現象。

偏頭痛伴發抑郁焦慮患者只進行止痛治療，對抑郁焦慮無益，且部分患者會出現頭痛程度加重。于生元教授強調，盡早準確診斷和治療對于患者來說意義重大，不僅可以有效控制病情發展，有利于神經系統疾病患者的功能康復、預防非正常死亡，還能提高患者的生活質量、降低疾病負擔。

偏頭痛三忌三宜

北京朝陽醫院神經內科主任醫師許蘭萍：偏頭痛有個特點，疼起來能感覺到頭頂上的小血管在“跳舞”，吃止痛片也不管用，整個腦袋蓋兒連著額頭、眼眶都疼。對于偏頭痛患者來說，一般不建議長期服藥，可在日常生活中做好“三忌三宜”。

忌閃光宜安靜——幾乎所有偏頭痛患者都怕光，見強光后數分鐘，即出現一側性頭痛，大多數以頭前部、顳部、眼眶周圍等部位為主。可局限某一部位，也可擴延整個半側，頭痛劇烈時有血管搏動或眼球跳出感，要避免閃光、燈光等過強刺激。

偏頭痛發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所緩解。還要盡量避免情緒波動，因為情緒變化也會引起頭痛，或加重頭痛。

忌食橘宜綠茶——很多人以為多吃蔬果對身體肯定會有好處，但對偏頭痛患者來說，柑橘類水果、葡萄、蘋果、香蕉、桃子等水果可引起血管擴張，導致病情加劇，應適量或避免食用。牛奶、乳制品、酒類、巧克力是最早被發現可能致偏頭痛的食物，其酪氨酸含量偏高，進入體內會轉變成腎上腺素，引起頭痛。還有含亞硝酸鹽的食物、味精、人工甜味劑等也應避免。

偏頭痛發作時，可適量地飲用綠茶，食用含鎂較多的食物，抑制神經興奮、調整血管張力等。

忌扎馬尾宜戴帽——很多女孩子喜歡扎高高的馬尾，但這樣會壓迫腦部血管，誘發偏頭痛或使偏頭痛加重。當出現疼痛后，也可用雙手按住左右兩側太陽穴;用毛巾或柔軟的布條纏在太陽穴周圍;或將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位，可達到緩解疼痛的目的。很多人受風，著涼后也能誘發偏頭痛，建議出門的時候戴個帽子，既能擋光，也可保暖。

5種方法緩解偏頭痛

北京中醫醫院王麟鵬：建議偏頭痛患者試試以下方法。

1.揉太陽穴 每天清晨醒來后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反復幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

2.梳摩痛點 將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩，每次梳摩一百個來回，每天早、中、晚飯前各做一次，便可達到止痛目的。

3.熱水浸手 偏頭痛發作時，可將雙手浸沒于熱水中，水溫以手入水后能忍受的極限為宜，堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛癥狀逐漸減輕。

4.吃含鎂食物 偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜，這對緩解偏頭痛癥狀有一定作用。

5.飲濃薄荷茶 取干薄荷葉15克放入茶杯內，用剛燒開的開水沖泡5分鐘后服用，早晚各服一次，對治療偏頭痛也有一定作用。